Що пити, щоб довше жити: науковці назвали п'ять найкорисніших напоїв

Чарівного напою, який подарує довголіття, не існує. Проте дослідження показують: деякі напої, які ми вживаємо щодня, можуть підтримувати здоров’я серця, мозку та кишківника, а також знижувати ризик хронічних захворювань.

Йдеться не про «еліксир молодості», а про корисні звички, які упродовж років можуть позитивно впливати на самопочуття та якість життя, пише BBC news Україна.

ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ

Зелений чай вважають одним із найкорисніших напоїв для здорового старіння. Він багатий на катехіни — природні антиоксиданти, які захищають клітини від ушкоджень та допомагають підтримувати здоров’я серця і мозку.

Дослідження свідчать: люди, які регулярно п’ють зелений чай, мають нижчий ризик серцево-судинних захворювань, а в деяких випадках — і довшу тривалість життя.

ЧОРНИЙ ЧАЙ

Чорний чай походить із тієї самої рослини, що й зелений, але завдяки іншій обробці містить інші корисні речовини — теафлавіни та теарубігіни.

Вони допомагають підтримувати здоров’я судин, зменшувати запальні процеси та позитивно впливати на мікрофлору кишківника. Дослідження також пов’язують регулярне вживання чорного чаю з нижчим ризиком передчасної смерті, зокрема від серцевих хвороб.

КАВА

Колись каву часто вважали шкідливою звичкою, але сучасні дослідження показують: у помірній кількості вона може мати користь для здоров’я.

Несолодка кава містить багато антиоксидантів. Її регулярне вживання пов’язують із нижчим ризиком діабету другого типу, серцево-судинних захворювань і хвороб печінки.

Також є дані, що кава може підтримувати роботу мозку та знижувати ризик когнітивних порушень. Водночас науковці наголошують: ідеться лише про зв’язок, а не про доведену причину.

ВОДА

Найпростіший напій залишається одним із найважливіших для здоров’я. Вода потрібна для нормальної роботи нирок, травлення, суглобів та всіх систем організму.

Дослідження показують: достатнє споживання рідини пов’язане з нижчим ризиком передчасної смерті. Нестача води, навпаки, може сприяти прискоренню старіння та розвитку хронічних захворювань.

КЕФІР

Кефір — єдиний ферментований напій, який потрапив до рейтингу корисних напоїв. Він містить пробіотики — корисні бактерії, що підтримують здоров’я кишківника.

Сьогодні вчені все більше уваги приділяють зв’язку між мікрофлорою кишківника та процесом старіння. Хоча прямих доказів, що кефір подовжує життя, немає, він може допомагати підтримувати баланс бактерій та зменшувати запальні процеси.

ЯКИХ НАПОЇВ КРАЩЕ УНИКАТИ

Фахівці радять обмежити:

солодкі газовані напої та інші напої з доданим цукром, які підвищують ризик діабету і серцевих захворювань;

алкоголь;

енергетики, які можуть негативно впливати на сон і створювати додаткове навантаження на серце.

Водночас жоден окремий напій не гарантує довголіття. Найбільше значення мають щоденні звички: збалансоване харчування, рухова активність, якісний сон, відмова від куріння та турбота про власне здоров’я.