В першу чергу експерт радить пити якомога більше рідини, пише УНІАН. Він зазначає, що не існує якоїсь універсальної норми, яку має випивати людина щодня. Йдеться про споживання води тоді, коли цього потребує організм. А тому важливо завжди носити з собою воду, коли ви виходите на вулицю. 

«Тут важливо, яка саме вода. Бо багато хто думає, що, наприклад, вода з бульбашками краще втамовує спрагу. Це не зовсім правда. Тут потрібна звичайна вода, без бульбашок. Холодна чи тепла - це вже на ваш смак. Просто треба пити її достатньо. В середньому доросла людина зазвичай випиває близько 2-3 літрів рідини на день. Але це все індивідуально. Друге – що стосується льоду. Його можна використовувати у воду. Тобто, добре мати з собою лід і додавати його у воду», - пояснює Заставний. 

Він додав, що в таку спекотну погоду людям також важливо постійно вмиватися. Для цього також можна носити з собою пляшку води, якою вмити не лише лице, а й голову. 

«І тут є доволі поширений міф, що багато людей бояться застудитися, якщо, наприклад, сісти в маршрутку з мокрою головою. Є думки, що може продути тощо. Насправді ж вірусні інфекції не залежать від протягу. І єдина загроза - якщо ви втомлені, у вас ослаблений імунітет, то є більший ризик застудитися. І тому нагадую про важливість вакцинуватися від різних хвороб», - додає Заставний. 

Також лікар наголосив на небезпечному міфі для дітей у візочках: «Є такий міф, що необхідно накривати дитячий візок якимось простирадлом чи чимось подібним. Це категорично заборонено. Тому що створюється простір без циркуляції повітря, який є дуже небезпечним для дитини». 

Також лікар наголосив на небезпеці сонячних ударів. Аби їх уникнути, він радить якомога менше часу проводити на сонці в період з 11.00 до 17.00 години. А також користуватися головним убором. 

Заставний розповів і про те, як остудити кімнату в умовах спеки. Лікар відзначив, що є кілька варіантів того, як можна остудити кімнату чи ціле приміщення. Для одного з цих способів необхідний вентилятор: «Багато хто кладе позаду вентилятора кілька пляшок з льодом. І коли він працює, то передає цю прохолоду в кімнату, його можна використовувати». 

Якщо ж у вас немає вентилятора, чи вимкнули світло, варто зменшити вірогідність потрапляння сонячного світла до кімнати, відзначає експерт: «Треба просто закривати вікна, особливо в час, коли є яскраве сонце. Також варто опустити штори, аби пряме сонячне проміння не потрапляло в кімнату. Багато людей думає, що треба їх відкривати, провітрювати. І так, це дійсно необхідно, особливо коли у квартирі духота. Однак навіть у такому випадку краще опускати штори, аби у квартиру не потрапляло сонячне проміння», - наголосив Заставний. 
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували