Фахівці виділяють п’ять страв, які не рекомендують вживати на сніданок, пише Gazeta.ua.

Перший прийом їжі має бути легким, поживним і не перевантажувати травну систему. Неправильний вибір може спричинити важкість, втому або дискомфорт протягом дня.

Що не варто їсти на сніданок

Бутерброди з ковбасою та плавленими сирними продуктами. Такий сніданок містить надлишок калорій, жирів і мало корисних речовин. Краще замінити білий хліб на цільнозерновий і додати овочі або білкові продукти.

Оброблене м’ясо. Смажені ковбаски або бекон хоч і популярні, але містять багато насичених жирів і майже не мають корисних мікроелементів. Для ранкового прийому їжі це не найкращий вибір.

Солодкі пластівці. Вони містять велику кількість цукру, що може спричиняти різкі коливання рівня глюкози в крові та втому вже за кілька годин. Краще обирати несолодкі каші або пластівці з низьким вмістом цукру.

Білий хліб. Продукт із рафінованого борошна практично не містить клітковини та поживних речовин, тому швидко викликає відчуття голоду. Альтернатива — цільнозерновий хліб.

Млинці зі згущеним молоком або солодкими сиропами. Такий варіант сніданку містить надлишок цукру і не забезпечує тривалого насичення. Краще готувати млинці з більш корисних інгредієнтів і подавати їх із менш солодкими добавками.

0

0

0

0

Ви вже відреагували