Деякі овочі здатні ефективно підтримувати здоров’я судин, знижувати запалення, покращувати кровотік та нормалізувати тиск. Їх варто додати до свого щоденного раціону. У такий простий і природний спосіб можна знизити ризик появи серцево-судинних захворювань. Про це пише storinka.com.ua з посиланням на ресурс radioclub.ua. 

То як же захистити судини в домашніх умовах, які овочі потрібно їсти: 

Листова зелень: шпинат, рукола, салат, мангольд - це потужні джерела природних нітратів. Вони сприяють утворенню оксиду азоту, а ця сполука розширює судини, покращує кровотік і знижує тиск. 

Капуста: броколі, білокачанна та брюсельська капуста містять антиоксиданти, зокрема сульфорафан, який захищає артерії від запалення, зменшує стрес і сприяє детоксикації організму. 

Буряк: справжній чемпіон серед овочів за вмістом нітратів. Він нормалізує тиск, активізує циркуляцію крові та зменшує ризик утворення бляшок у судинах. 

Помідори: завдяки лікопіну помідори здатні знижувати рівень «поганого» холестерину та підвищувати еластичність стінок артерій. Вони також покращують загальний стан серцево-судинної системи. 

Часник: містить потужну біоактивну сполуку - аліцин, яка допомагає зменшити артеріальний тиск, очищує судини, нормалізує ліпідний обмін і запобігає запальним процесам в організмі. 
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували