Дієтолог Олег Богданов радить додати до раціону продукти, багаті триптофаном – амінокислотою, необхідною для синтезу серотоніну, гормону щастя. Шукайте її в м’ясі кролика та індички. Регулярне споживання цих продуктів підтримує нервову систему. 

Не забувайте про омега-3 і вітаміни групи B, які містяться в морській рибі, горіхах, рослинних оліях, печінці та гречаних крупах. Вони зміцнюють організм і допомагають боротися зі стресом. 

Але є й продукти, які краще обмежити. Кава та міцний чорний чай можуть посилювати тривожність. Замініть їх трав’яними чаями з м’ятою чи мелісою. Звіробій – ще один природний засіб проти стресу. 

Уникайте жирної їжі, фастфуду та ультраоброблених продуктів – вони перевантажують організм і погіршують настрій. Натомість обирайте свіжі, натуральні інгредієнти. 

Просте меню для гарного настрою: 

Сніданок: гречка з горіхами, чай із м’ятою. 

Обід: індичка з овочевим салатом. 

Вечеря: риба на пару з зеленню. 

Їжте з розумом – і ваш настрій завжди буде на висоті! 
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували