Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Якщо бракує вітамінів

Весна – час пробудження природи, але для багатьох із нас це також період втоми, сонливості та слабкості. Винуватець – авітаміноз, який виникає через нестачу вітамінів після зими. Як швидко повернути собі енергію та бадьорість?

Якщо бракує вітамінів

Весна – час пробудження природи, але для багатьох із нас це також період втоми, сонливості та слабкості. Винуватець – авітаміноз, який виникає через нестачу вітамінів після зими. Як швидко повернути собі енергію та бадьорість?

3 місяці тому Джерело:

Перший крок – збагатити раціон сезонними продуктами. Черемша, шпинат і молода кропива – справжні лідери за вмістом вітаміну С і заліза. Додайте їх до салатів чи супів, щоб поповнити запаси імунітету й уникнути анемії. Не забувайте про цитрусові та квашену капусту – вони також багаті на аскорбінову кислоту, яка бореться з втомою. 


Другий помічник – жирна риба, як-от скумбрія чи сьомга. Вона містить вітамін D, якого нам так бракує через короткі зимові дні, а також омега-3 кислоти, що підтримують мозок і настрій. Дві порції на тиждень – і ви відчуєте різницю. 


Не ігноруйте горіхи та насіння – джерело вітаміну Е й магнію, які відновлюють сили й покращують сон. А для швидкого ефекту пийте відвар шипшини: склянка цього напою забезпечить добову норму вітаміну С. 


Головне – більше рухайтеся на свіжому повітрі: сонце й активність допоможуть організму синтезувати вітаміни. Весняний авітаміноз – не вирок, якщо взятися за нього з розумом! 
 

0
0
0
0


Підписуйтесь на наш канал
Український морський коридор врятував від голодної смерті мільйони життів
Українським морським коридором вже перевезено понад 130 млн тонн вантажів. 81 млн тонн з яких – агропродукція. Про це повідомив віцепремʼєр-міністр з відновлення України – міністр розвитку громад та територій України Олексій Кулеба.
5 годин тому
Через спеку навіть сучасні ферми втрачають до 10% надоїв
Нове масштабне дослідження показало: один день екстремальної спеки може знизити надої молока до 10%, а наслідки цього зберігаються понад десять днів. «Кліматичні зміни суттєво впливають на надої. Ми виявили, що навіть на високотехнологічних фермах адаптаційні заходи не завжди ефективні», - зазначив співавтор дослідження Еяль Франк із Чиказького університету.
9 годин тому
Яке добриво у липні вплине на розмір яблук
Плоди яблук червоніють, але ростуть дрібними: чим підживити, щоб вплинути на їх розмір? Все, що для цього потрібно, скористатися підживленнями, які діють на розмір плодів та коріння дерев! Адже завжди хочеться, щоб яблука були не тільки смачними та солодкими, але й великими!
10 годин тому
Чому жовтіє листя троянд і як цього уникнути
Часто посеред літа на трояндових кущах жовкне й сохне листя. Цьому є кілька причин, тому варто їх уникнути, щоб листя знову наростило зелену масу.
11 годин тому
Покращує настрій і продовжує молодість: назвали шість плюсів дині
Диня не лише смачна, а й доволі корисна. Вона містить багато вітамінів та мінералів, вкрай необхідних для організму.
11 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.