Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Якщо бракує вітамінів

Весна – час пробудження природи, але для багатьох із нас це також період втоми, сонливості та слабкості. Винуватець – авітаміноз, який виникає через нестачу вітамінів після зими. Як швидко повернути собі енергію та бадьорість?

Якщо бракує вітамінів

Весна – час пробудження природи, але для багатьох із нас це також період втоми, сонливості та слабкості. Винуватець – авітаміноз, який виникає через нестачу вітамінів після зими. Як швидко повернути собі енергію та бадьорість?

7 місяців тому Джерело:

Перший крок – збагатити раціон сезонними продуктами. Черемша, шпинат і молода кропива – справжні лідери за вмістом вітаміну С і заліза. Додайте їх до салатів чи супів, щоб поповнити запаси імунітету й уникнути анемії. Не забувайте про цитрусові та квашену капусту – вони також багаті на аскорбінову кислоту, яка бореться з втомою. 


Другий помічник – жирна риба, як-от скумбрія чи сьомга. Вона містить вітамін D, якого нам так бракує через короткі зимові дні, а також омега-3 кислоти, що підтримують мозок і настрій. Дві порції на тиждень – і ви відчуєте різницю. 


Не ігноруйте горіхи та насіння – джерело вітаміну Е й магнію, які відновлюють сили й покращують сон. А для швидкого ефекту пийте відвар шипшини: склянка цього напою забезпечить добову норму вітаміну С. 


Головне – більше рухайтеся на свіжому повітрі: сонце й активність допоможуть організму синтезувати вітаміни. Весняний авітаміноз – не вирок, якщо взятися за нього з розумом! 
 

0
0
0
0


Підписуйтесь на наш канал
До вибуху на «Укрпошті» в Києві причетний тернополянин
Інформація про вибух у приміщенні «Укрпошти» в Солом’янському районі Києва 30 жовтня буквально розлетілася у всіх вітчизняних та багатьох зарубіжних засобах масової інформації. А вже сьогодні поліція затримала підозрюваного. За даними начальника ГУ МВС України в Тернопільській області Сергія Зюбаненка, до вибуху причетний 40-річний житель Тернополя.
6 годин тому
Пластуни мають з кого брати приклад на Тернопільщині
Завершився триденний вишкіл з практичного пластування. На таборовій оселі «Соколиця», що в Саранчуках на Бережанщині, зібралися пластуни з Києва, Львова, Збаража, Ірпеня, Бучі, Миколаєва та Дніпра, щоб вчитись і вдосконалювати свої вміння життя в природі.
11 годин тому
У Чернихівцях на Тернопіллі звели перший в Україні міст за японською модульною технологією
У Збаразькій громаді завершилось будівництво мосту через річку Гнізна у селі Чернихівці. Це перший в Україні міст, зведений за японською модульною технологією. Завдяки уряду Японії ми отримали сучасну надійну споруду вантажопідйомністю 100 тонн (раніше міст витримував лише 28 тонн).
11 годин тому
Іван Чайківський подякував латвійським колегам за підтримку України в складні часи
Латвія є надійним і перевіреним другом та партнером України, особливо в умовах військової агресії росії. В цьому мав змогу ще раз переконатися народний депутат, секретар парламентського комітету з питань аграрної політики та земельних відносин Іван Чайківський під час закордонного відрядження до Латвії.
11 годин тому
«Сучасний «фемінізм» перетворився не на захист жінки, а на агресію проти чоловіка»…
Війна це продемонструвала дуже виразно. Якби ми були однакові з чоловіками, нас так само торкнулася б мобілізація. Ми були б невиїзними. Ми воювали б на бойових посадах у неприйнятних умовах, які не обирали. Але цього немає. І це наш привілей…
12 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.