Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Назвали точний час, коли кава дійсно бадьорить

Найкращим часом для першої чашки кави є середина дня або пізній ранок. Саме тоді ви відчуватимете спад активності й потребуватиме підбадьорення.

Назвали точний час, коли кава дійсно бадьорить

Найкращим часом для першої чашки кави є середина дня або пізній ранок. Саме тоді ви відчуватимете спад активності й потребуватиме підбадьорення.

12 місяців тому Джерело:

"Найкращий час для пиття кави - це зазвичай пізній ранок, коли рівень кортизолу значно нижчий і ви починаєте відчувати спад енергії. Але не надто пізно вдень, оскільки це може вплинути на ваш сон. Якщо ви прокидаєтеся, наприклад, близько 7 ранку, відкладіть свою першу каву приблизно до 10:00–12:00, коли ваше тіло та розум оцінять це найбільше, і ви отримаєте найбільшу користь від кофеїну", - запропонувала експерт зі сну доктор Дебора Лі,  пише mirror.

 

Але, якщо зовсім не терпиться, доктор рекомендує випити першу чашку не раніше ніж через 45 хв. після того, як ви прокинулися. У цьому випадку кава забезпечить вам оптимальний заряд енергії.

 

"Гормон кортизолу слідує ритму, характерному для вашого власного циклу сну. Він досягає піку протягом 30-45 хвилин після пробудження, а потім повільно знижуватимуться протягом дня. Що пояснює, чому ви можете досягти максимуму вранці, і більше втомлюйтеся вночі. Враховуючи ваш власний ритм, найкращим часом для виправлення споживання кофеїну буде не раніше, ніж через 45 хвилин після пробудження, коли ваш ритм кортизолу починає знижуватися", - пояснила Лі.

 

Уникайте будь-якого кофеїну після 15:00, включаючи каву, газовані та енергетичні напої і навіть чай без кофеїну. Краще у цей час перейти на трав'яні чаї, підсумувала вона.

0
0
0
0


Реклама
Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28
Сирота. Невигадана життєва історія
Свій перший день в університеті Іван не забуде ніколи. Зайшовши в аудиторію, упіймав на собі насмішкуваті погляди. Відразу здогадався, у чому справа: усі хлопці були вдягнені по-літньому – у яскравих футболках, картатих сорочках на випуск, а він, як справжній селюх, одягнув свій чорний випускний костюм та ще й із білою сорочкою.
1 година тому
Сім простих способів продовжити життя: секрети здоров’я
Фахівці наголошують: на тривалість життя впливають не лише гени, а й щоденні звички — від харчування та рухової активності до якості сну і рівня стресу.
2 години тому
В Україну йде похолодання та дощ: прогноз погоди на тиждень з 16 по 22 березня
Відносно тривалий період сонячної та сухої погоди, який встановився на початку березня, поступово добігає кінця. Вже у перші дні нового тижня очікується помітне збільшення кількості хмар, зниження атмосферного тиску і температури повітря. Під впливом малоактивних атмосферних фронтів місцями пройдуть невеликі опади у вигляді дощу, мряки та мокрого снігу.
3 години тому
Чому Трамп сам купує та дарує взуття своїм підлеглим
Президент США Дональд Трамп несподівано зізнався і розповів про свою нову звичку – купувати однакові туфлі для членів уряду та союзників. За словами політика, він особисто підбирає і навіть оплачує взуття для своїх підлеглих.
5 годин тому
Що покласти в лунку під час садіння картоплі: п’ять простих добавок для великого врожаю
Картопля - одна з основних культур на городі, і кожен господар мріє зібрати з невеликої ділянки якомога більший урожай. Досвідчені городники давно помітили: те, що кладуть у лунку під час садіння, значною мірою визначає осінній результат.
7 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.