Назвали точний час, коли кава дійсно бадьорить

Найкращим часом для першої чашки кави є середина дня або пізній ранок. Саме тоді ви відчуватимете спад активності й потребуватиме підбадьорення.

"Найкращий час для пиття кави - це зазвичай пізній ранок, коли рівень кортизолу значно нижчий і ви починаєте відчувати спад енергії. Але не надто пізно вдень, оскільки це може вплинути на ваш сон. Якщо ви прокидаєтеся, наприклад, близько 7 ранку, відкладіть свою першу каву приблизно до 10:00–12:00, коли ваше тіло та розум оцінять це найбільше, і ви отримаєте найбільшу користь від кофеїну", - запропонувала експерт зі сну доктор Дебора Лі, пише mirror.

Але, якщо зовсім не терпиться, доктор рекомендує випити першу чашку не раніше ніж через 45 хв. після того, як ви прокинулися. У цьому випадку кава забезпечить вам оптимальний заряд енергії.

"Гормон кортизолу слідує ритму, характерному для вашого власного циклу сну. Він досягає піку протягом 30-45 хвилин після пробудження, а потім повільно знижуватимуться протягом дня. Що пояснює, чому ви можете досягти максимуму вранці, і більше втомлюйтеся вночі. Враховуючи ваш власний ритм, найкращим часом для виправлення споживання кофеїну буде не раніше, ніж через 45 хвилин після пробудження, коли ваш ритм кортизолу починає знижуватися", - пояснила Лі.

Уникайте будь-якого кофеїну після 15:00, включаючи каву, газовані та енергетичні напої і навіть чай без кофеїну. Краще у цей час перейти на трав'яні чаї, підсумувала вона.

Поширити матеріал:

Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28

Останні новини

Чому 90% людей варять макарони неправильно: секрети ідеальної пасти

Приготування макаронів здається найпростішою кулінарною задачею, проте саме тут припускаються помилок, які перетворюють вишукану страву на звичайний гарнір. Шеф-кухарі стверджують: секрет ідеальної італійської пасти криється не в ціні продукту, а в дотриманні базових правил.

6 хвилин тому

Працівників, які перебувають у розшуку ТЦК, тепер можна бронювати через «Дію»

Критично важливі підприємства оборонного сектору тепер можуть оформити тимчасове бронювання на 45 днів для фахівців із неврегульованим статусом військового обліку. Про це повідомили в Міністерстві оборони.

18 хвилин тому

Земельний податок від початку року приніс громадам України 7,4 млрд грн

Земельний податок є одним із важливих джерел наповнення місцевих бюджетів. Варто зазначити, що понад 7,4 млрд грн податку за землю принесли громадам від початку року. Це на 12,2% більше, ніж за січень – лютий 2025 року (6,6 млрд грн). Про це повідомили у Державній податковій службі.

31 хвилина тому

Коли найкраще випікати паски, щоби в родині була злагода

Великдень - одне з найголовніших християнських свят, дата якого щороку змінюється. У 2026 році в Україні католики та православні знову будуть святкувати Великдень у різні дати. Католицький світ відзначить головне свято року 5 квітня, а православні та греко-католики тижнем пізніше - 12 квітня.

3 години тому

Обговорили аграрний потенціал Тернопільщини з представниками Міжнародного фонду

Тернопільщина стала одним із пілотних регіонів для проєкту «Розвиток бізнесу та сільських можливостей» (DOBRO) від Міжнародного фонду сільськогосподарського розвитку (IFAD). У Тернопільській обласній військовій адміністрації відбулася робоча зустріч з представниками IFAD в Україні.

4 години тому

РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]

Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]

Facebook
Viber