Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

12 місяців тому Джерело:

Коли лягати спати

 

Після 22:00 у нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін - гормон сну. Саме тому найкращий час для засинання - близько 22:00. Важливо дотримуватися сталого графіка, навіть у вихідні дні, щоб забезпечити регулярний і якісний сон.

 

Скільки спати

 

Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму, але оптимальним для схуднення вважається сон тривалістю від 6 до 8 годин. Цей проміжок часу забезпечує повноцінне відновлення організму та підтримує гормональний баланс.

 

В якій позі спати

 

Найбільш рекомендована поза для сну - на спині, оскільки вона забезпечує нейтральне положення тіла та не створює додаткового навантаження на шию й хребет. Проте людям із хропінням або апное краще спати на боку в позі ембріона. Важливо, щоб поза забезпечувала комфортний і безперервний сон протягом усієї ночі.

 

Чому недосипання заважає худнути

 

Недостатня кількість сну викликає збільшення рівня гормону голоду - греліну. Коли ми не висипаємося, організм починає сигналізувати про нестачу енергії, навіть якщо її вистачає. Це призводить до переїдання, особливо ввечері. Крім того, недосипання знижує рівень фізичної активності через втому, що додатково ускладнює процес зниження ваги.

0
0
0
0


Реклама
Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28
Відомий телеведучий Дмитро Комаров влаштував різдвяну вечерю в печері на Тернопільщині
У випуску «Світ навиворіт. Україна» глядачі побачать унікальну на весь світ печеру «Оптимістична», що на Тернопільщині - найдовшу гіпсову печеру світу. У ній знімальна група разом з ведучим Дмитром Комаровим відзняла незвичайний новорічний випуск з куштуванням різдвяних страв.
11 годин тому
Дівчинка з минулого. Невигадана історія з життя
Після пронизливого, аж колючого зимового вітру, що залишився там, за дверима теплого супермаркету, Каті здалося, що вона заходить у теплі морські хвилі. Умить її накрив спогад першого знайомства з морем, коли тітка Галина взяла її із собою у Генічеськ.
17 годин тому
Городники пояснили, як виростити кріп на підвіконні
Кріп – це невибаглива рослина, яка легко росте навіть на підвіконні. Завдяки йому ваша кухня завжди матиме свіжу зелень для салатів, супів чи гарнірів.
18 годин тому
Найкумеднішим знімком дикої природи у 2025 році стала світлина «Дай п’ять!»
Дика природа вражає не лише своєю красою та рекордами, але і кумедністю. Щорічний міжнародний фотоконкурс Nikon Comedy Wildlife Awards визначив найкумедніші фото дикої природи за 2025 рік. Як повідомляє сайт конкурсу, «загальним переможцем» став знімок горили, що стрибає через лісову галявину.
19 годин тому
Швидше зацвісти орхідеям допоможе… рисова вода
Вирощування кімнатних рослин, зокрема орхідей, потребує терпіння та послідовності. Існує чимало способів, які допоможуть підтримувати їх у здоровому та красивому стані. Експерти розповіли про використання рисової води, яка забезпечить орхідею поживними речовинами.
20 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.