Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

2 роки тому Джерело:

Коли лягати спати

 

Після 22:00 у нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін - гормон сну. Саме тому найкращий час для засинання - близько 22:00. Важливо дотримуватися сталого графіка, навіть у вихідні дні, щоб забезпечити регулярний і якісний сон.

 

Скільки спати

 

Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму, але оптимальним для схуднення вважається сон тривалістю від 6 до 8 годин. Цей проміжок часу забезпечує повноцінне відновлення організму та підтримує гормональний баланс.

 

В якій позі спати

 

Найбільш рекомендована поза для сну - на спині, оскільки вона забезпечує нейтральне положення тіла та не створює додаткового навантаження на шию й хребет. Проте людям із хропінням або апное краще спати на боку в позі ембріона. Важливо, щоб поза забезпечувала комфортний і безперервний сон протягом усієї ночі.

 

Чому недосипання заважає худнути

 

Недостатня кількість сну викликає збільшення рівня гормону голоду - греліну. Коли ми не висипаємося, організм починає сигналізувати про нестачу енергії, навіть якщо її вистачає. Це призводить до переїдання, особливо ввечері. Крім того, недосипання знижує рівень фізичної активності через втому, що додатково ускладнює процес зниження ваги.

0
0
0
0


Реклама
Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28
Землю накриє магнітна буря: коли варто бути обережними
Найближчим часом геомагнітна ситуація на Землі погіршиться. На планету насувається чергова магнітна буря, спричинена впливом високошвидкісного потоку з корональної діри на Сонці.
28 хвилин тому
Треба, щоб було легко і просто. Невигадана життєва історія
Пізно увечері у кімнату зайшла Іванова мати. «Ти, Марійко, вже лягай, бо завтра вдосвіта почнемо велику кімнату білити». «Добре, мамо, – погідливо кивнула невістка, а сама подумала: «Невже їй мене зовсім не шкода? Як-не-як, я вже на п’ятому місяці». Але то своїй мамі таке можна закинути, а в чужій хаті ти, що би не робила, своєю не станеш.
1 година тому
Ювілейний рік святого Франциска Глава УГКЦ Блаженніший Святослав відзначив у Тернополі
У храмі святого апостола Петра в Тернополі відбулася архиєрейська Божественна літургія з нагоди Ювілейного року святого Франциска. Богослужіння очолив Отець і Глава Української Греко-Католицької Церкви Блаженніший Святослав.
1 година тому
Викурив 800 сигарет одночасно, але до Книги рекордів Гіннеса так і не потрапив. Чому?
Окрема згадка в Книзі рекордів Гіннеса для багатьох людей стає вершиною мрій і метою, до якої вони наполегливо прагнуть, ризикуючи життям, здоров’ям і навіть здоровим глуздом. Іноді в гонитві за славою люди потрапляють в історію завдяки тому, наскільки безглуздими є їхні досягнення.
2 години тому
Навіщо додавати лід у тісто для піци: незвичний і ефективний кулінарний спосіб
Щоб приготувати повітряну піцу, важливо не лише правильно вибрати борошно й дотриматися технології випікання, а й контролювати температуру тіста. Один із незвичних кулінарних способів – додавання льоду під час замішування. Це допомагає тісту стати ще пухкішим.
2 години тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.