Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

2 роки тому Джерело:

Коли лягати спати

 

Після 22:00 у нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін - гормон сну. Саме тому найкращий час для засинання - близько 22:00. Важливо дотримуватися сталого графіка, навіть у вихідні дні, щоб забезпечити регулярний і якісний сон.

 

Скільки спати

 

Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму, але оптимальним для схуднення вважається сон тривалістю від 6 до 8 годин. Цей проміжок часу забезпечує повноцінне відновлення організму та підтримує гормональний баланс.

 

В якій позі спати

 

Найбільш рекомендована поза для сну - на спині, оскільки вона забезпечує нейтральне положення тіла та не створює додаткового навантаження на шию й хребет. Проте людям із хропінням або апное краще спати на боку в позі ембріона. Важливо, щоб поза забезпечувала комфортний і безперервний сон протягом усієї ночі.

 

Чому недосипання заважає худнути

 

Недостатня кількість сну викликає збільшення рівня гормону голоду - греліну. Коли ми не висипаємося, організм починає сигналізувати про нестачу енергії, навіть якщо її вистачає. Це призводить до переїдання, особливо ввечері. Крім того, недосипання знижує рівень фізичної активності через втому, що додатково ускладнює процес зниження ваги.

0
0
0
0


Реклама
Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28
Перше похолодання та дощі: прогноз погоди на тиждень з 31 серпня по 6 вересня
Початок осені принесе в Україну зниження температури повітря та грозові дощі у деяких регіонах. Перша половина нового робочого тижня мине в умови підвищеного атмосферного тиску та переважання антициклону. Про це повідомив синоптик Ігор Кібальчич.
12 годин тому
5 рис характеру, які діти успадковують від батьків
Чому дитина буває схожа на маму не лише очима, а й характером, а в поведінці раптом упізнаєш тата? Частково відповідь — у генах. Вони впливають на темперамент і схильність до певних моделей поведінки.
12 годин тому
Мелатонін чи магній: що краще обрати для здорового сну
Труднощі із засинанням і часті пробудження вночі можуть позначатися на самопочутті та працездатності протягом дня, тому люди шукають способи поліпшити якість сну. Серед добавок для цього особливо популярні мелатонін і магній.
13 годин тому
Що посіяти на городі у вересні після збору картоплі: чому це важливо та корисно
Після збору картоплі є спокуса залишити грядку порожньою до весни, але відповідальні городники не радять цього робити, адже голий ґрунт більше схильний до появи бур’янів, ерозії та втрати поживних речовин. А покривні культури зберігають живе коріння в землі, захоплюють поживні речовини та додають органіки в ґрунт.
16 годин тому
Соняшник у сівозміні підвищує врожайність кукурудзи в посуху на 35%
Включення соняшнику до розширеної сівозміни може покращувати стан ґрунту та суттєво підвищувати стабільність урожайності кукурудзи за дефіциту опадів. Про це свідчать результати 26-річного дослідження USDA-ARS у Південній Дакоті, де порівнювали традиційну сівозміну кукурудза-соя з чотирирічною (кукурудза-соя-яра пшениця-соняшник).
16 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.