Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

1 рік тому Джерело:

Коли лягати спати

 

Після 22:00 у нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін - гормон сну. Саме тому найкращий час для засинання - близько 22:00. Важливо дотримуватися сталого графіка, навіть у вихідні дні, щоб забезпечити регулярний і якісний сон.

 

Скільки спати

 

Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму, але оптимальним для схуднення вважається сон тривалістю від 6 до 8 годин. Цей проміжок часу забезпечує повноцінне відновлення організму та підтримує гормональний баланс.

 

В якій позі спати

 

Найбільш рекомендована поза для сну - на спині, оскільки вона забезпечує нейтральне положення тіла та не створює додаткового навантаження на шию й хребет. Проте людям із хропінням або апное краще спати на боку в позі ембріона. Важливо, щоб поза забезпечувала комфортний і безперервний сон протягом усієї ночі.

 

Чому недосипання заважає худнути

 

Недостатня кількість сну викликає збільшення рівня гормону голоду - греліну. Коли ми не висипаємося, організм починає сигналізувати про нестачу енергії, навіть якщо її вистачає. Це призводить до переїдання, особливо ввечері. Крім того, недосипання знижує рівень фізичної активності через втому, що додатково ускладнює процес зниження ваги.

0
0
0
0


Реклама
Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28
«Ветеранський простір» Тернопільщини отримав авто для перевезення людей з інвалідністю
Тернопільсько-Зборівська архиєпархія УГКЦ передала для потреб ветеранського простору спеціалізований автомобіль для перевезення людей з інвалідністю. Передане авто благословили Кир Теодор Мартинюк разом з Кир Володимир Фірман за участі духовенства архиєпархії. Під час передачі був присутній начальник Тернопільської обласної військової адміністрації Тарас Пастух.
11 годин тому
Як звичайна курка стала… парашутисткою
У радянському союзі активно використовували тварин для біологічних досліджень у космосі, особливо на етапі підготовки польотів. Найвідомішими «космонавтами» були собаки, але список тварин виглядав значно ширшим: кролики, миші, свинки, перепели, тритони, жаби, равлики… У Малайзії вирішили зробити щось схоже.
12 годин тому
«Капітан» сухого порту в Яструбові на Козівщині святкує ювілей
Упродовж чвертьстолітньої діяльності ТОВ «Галицька зернова компанія», яке очолює Андрій Боярчук, із підприємства, що спершу спеціалізувалося на зберіганні зернових культур, перетворилося на логістичний хаб – сухий порт, з якого можуть доставляти продукцію на всі континенти світу.
12 годин тому
Потепління почалося із заходу України: прогноз погоди на тиждень з 4 по 10 травня
Тривалий період аномальних холодів, який у нашій країні продовжувався практично весь квітень, підходить до свого завершення. У наступні дні очікується суттєве підвищення температури, яке розпочнеться із західних регіонів та поступово пошириться на всю територію країни.
12 годин тому
Чому огірки стають гіркими: причини та правила догляду у травні
Щоб зібрати соковиті, хрусткі та смачні огірки без гіркоти, важливо правильно доглядати за ними вже з перших етапів росту. Недостатній полив, різкі перепади температури або брак поживних речовин можуть зробити плоди неприємно гіркими.
16 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.