Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

1 рік тому Джерело:

Коли лягати спати

 

Після 22:00 у нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін - гормон сну. Саме тому найкращий час для засинання - близько 22:00. Важливо дотримуватися сталого графіка, навіть у вихідні дні, щоб забезпечити регулярний і якісний сон.

 

Скільки спати

 

Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму, але оптимальним для схуднення вважається сон тривалістю від 6 до 8 годин. Цей проміжок часу забезпечує повноцінне відновлення організму та підтримує гормональний баланс.

 

В якій позі спати

 

Найбільш рекомендована поза для сну - на спині, оскільки вона забезпечує нейтральне положення тіла та не створює додаткового навантаження на шию й хребет. Проте людям із хропінням або апное краще спати на боку в позі ембріона. Важливо, щоб поза забезпечувала комфортний і безперервний сон протягом усієї ночі.

 

Чому недосипання заважає худнути

 

Недостатня кількість сну викликає збільшення рівня гормону голоду - греліну. Коли ми не висипаємося, організм починає сигналізувати про нестачу енергії, навіть якщо її вистачає. Це призводить до переїдання, особливо ввечері. Крім того, недосипання знижує рівень фізичної активності через втому, що додатково ускладнює процес зниження ваги.

0
0
0
0


Реклама
Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28
З 7 по 9 лютого - штормове попередження на Тернопіллі
За повідомленням Тернопільського обласного центру з гідрометеорології з 7 по 9 лютого на території області очікується ожеледь товщиною 6-19 мм. Вночі та вранці туман видимістю 200 – 500 м. Рівень небезпечності – жовтий. Про це повідомляє Головне управління ДСНС України в Тернопільській області.
6 хвилин тому
Сила прощення. Невигадана життєва історія
Усе почалося з того, що у Лілі з’явилися проблеми зі сном. Сімейна лікарка, уважно обстеживши її та почувши, що дівчинка засинає не раніше першої години ночі, винесла вердикт: «У твої шістнадцять ти маєш спати як бабак. Віднині на вечір ніяких гаджетів і телевізора. Хіба що книжку можеш почитати до пів на десяту. Ти які книжки любиш?»
13 хвилин тому
Як правильно поливати розсаду – важливі поради
Розсаду потрібно поливати так, щоб забезпечити достатню кількість води для рослин, водночас не пошкоджуючи їхнє коріння. Неправильний полив може також призвести до розвитку грибкових інфекцій.
38 хвилин тому
Досвідчені кухарі назвали продукти, які не можна запікати у фользі
Алюмінієву фольгу можна зустріти майже на кожній кухні. Часто її використовують для приготування страв, зберігання продукти. Однак далеко не кожен знає, що такий матеріал підходить не для всіх продуктів. У деяких випадках фольга може змінити смакові властивості їжі, зокрема до страв можуть потрапити частинки алюмінію.
3 години тому
На Закарпатті оживляють річку, рятуючи навколишні села від екологічної катастрофи
Наприкінці 2025 року у Берегівській громаді на Закарпатті завершився важливий етап порятунку річки Верке. Всесвітній фонд природи WWF-Україна разом із місцевими партнерами розчистили найбільш замулені ділянки, щоб повернути воду в русло та захистити навколишні села від екологічної катастрофи.
3 години тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.