Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

1 рік тому Джерело:

Коли лягати спати

 

Після 22:00 у нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін - гормон сну. Саме тому найкращий час для засинання - близько 22:00. Важливо дотримуватися сталого графіка, навіть у вихідні дні, щоб забезпечити регулярний і якісний сон.

 

Скільки спати

 

Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму, але оптимальним для схуднення вважається сон тривалістю від 6 до 8 годин. Цей проміжок часу забезпечує повноцінне відновлення організму та підтримує гормональний баланс.

 

В якій позі спати

 

Найбільш рекомендована поза для сну - на спині, оскільки вона забезпечує нейтральне положення тіла та не створює додаткового навантаження на шию й хребет. Проте людям із хропінням або апное краще спати на боку в позі ембріона. Важливо, щоб поза забезпечувала комфортний і безперервний сон протягом усієї ночі.

 

Чому недосипання заважає худнути

 

Недостатня кількість сну викликає збільшення рівня гормону голоду - греліну. Коли ми не висипаємося, організм починає сигналізувати про нестачу енергії, навіть якщо її вистачає. Це призводить до переїдання, особливо ввечері. Крім того, недосипання знижує рівень фізичної активності через втому, що додатково ускладнює процес зниження ваги.

0
0
0
0


Реклама
Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28
5 найдивніших рекордів світу
Дуже часто ми чуємо про різноманітні рекорди, які точно вміють вражати. Поряд із найстарішою людиною світу, найдальшим стрибком і найшвидшим марафоном існують рекорди, від яких брови «злітають» на лоба… Які ж найдивніші рекорди фіксували у світі?
3 години тому
Дефіцит гречки в Україні: чому його покриватимуть поставками з… росії
В Україні спостерігається найгірших врожаїв гречки як мінімум за останні шість років. Тобто, можливий дефіцит крупи, подекуди вона зникне з полиць, а ціни точно будуть рости. При цьому основним зовнішнім постачальником залишається росія. Про це повідомив виконавчий директор Міжнародної асоціації гречки Сергій Громовий.
4 години тому
Не сміття, а цінне добриво: ним часто користуються квітникарі з досвідом
Спатифілум давно має репутацію безпроблемної кімнатної рослини. Та на практиці він нерідко поводиться вперто: росте, нарощує листя, але квітконосів не дає. Навіть регулярні підживлення і правильне розташування не завжди змінюють ситуацію. У таких випадках варто звернути увагу на несподіваний, але дієвий стимулятор – суху чайну заварку.
6 годин тому
В Україні розпочали прийом заявок на компенсацію вартості вітчизняної агротехніки
Міністерство економіки, довкілля та сільського господарства України відкрило прийом заявок на 2026 рік для отримання 25% компенсації за купівлю сільгосптехніки та 15% - за придбання українського промислового обладнання. За словами заступника Міністра Віталія Кіндратіва, ці інструменти політики «Зроблено в Україні» дозволяють оновлювати парк техніки.
7 годин тому
Нація не відновлюється! Рівень народжуваності в Україні впав до історичного мінімуму
За даними CNBC, якщо у 2021 році загальний коефіцієнт народжуваності становив 1,22, то у 2025 році він знизився до 1,00 за оцінкою ООН. В українському уряді зазначають, що показник може становити 0,8–0,9. Для природного відтворення населення необхідний коефіцієнт 2,1.
7 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.