Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

1 рік тому Джерело:

Коли лягати спати

 

Після 22:00 у нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін - гормон сну. Саме тому найкращий час для засинання - близько 22:00. Важливо дотримуватися сталого графіка, навіть у вихідні дні, щоб забезпечити регулярний і якісний сон.

 

Скільки спати

 

Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму, але оптимальним для схуднення вважається сон тривалістю від 6 до 8 годин. Цей проміжок часу забезпечує повноцінне відновлення організму та підтримує гормональний баланс.

 

В якій позі спати

 

Найбільш рекомендована поза для сну - на спині, оскільки вона забезпечує нейтральне положення тіла та не створює додаткового навантаження на шию й хребет. Проте людям із хропінням або апное краще спати на боку в позі ембріона. Важливо, щоб поза забезпечувала комфортний і безперервний сон протягом усієї ночі.

 

Чому недосипання заважає худнути

 

Недостатня кількість сну викликає збільшення рівня гормону голоду - греліну. Коли ми не висипаємося, організм починає сигналізувати про нестачу енергії, навіть якщо її вистачає. Це призводить до переїдання, особливо ввечері. Крім того, недосипання знижує рівень фізичної активності через втому, що додатково ускладнює процес зниження ваги.

0
0
0
0


Реклама
Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28
Названо лауреатів Шевченківської премії 2026 року
Президент України в День народження великого Кобзаря видав указ про присудження найвищої офіційної творчої відзнаки України – Національної премії імені Тараса Шевченка. Відзначено всіх номінантів, окрім категорії «Поезія», водночас двох письменників нагородили за «Прозу».
3 години тому
Палають поля, гинуть тварини… Небезпека весняного випалювання трави
З приходом весни знову починає загострюватися небезпечна проблема - масове випалювання сухої трави. Попри численні застереження рятувальників та екологів, деякі люди й досі навмисно підпалюють суху рослинність на полях, луках і пустирях. Весняні підпали трави повертаються - екологи б’ють на сполох.
6 годин тому
У Тернополі презентували рідкісні видання закордонної Шевченкіани
З нагоди 212-ї річниці від дня народження Тараса Григоровича Шевченка у Музеї національно-визвольної боротьби Тернопільщини відкрили виставку «Шевченкіана: рідкісні видання з бібліотечних фондів Українського Національного об’єднання – філія Торонто».
6 годин тому
Чоловік зарізав качку і… розбагатів. Звідки в її шлунку взялося золото
У Китаї чоловік під час забою качки зробив несподіване відкриття - у шлунку птаха він виявив частинки золота загальною вагою близько 10 грамів. Вартість знахідки оцінили приблизно у 12 тисяч юанів (близько 1800 доларів США або ж 78 236 гривень).
7 годин тому
Як фермерам захистити поля від диких тварин: через заборону полювання їх чисельність зросла
Від початку повномасштабного вторгнення росії в Україні фактично запровадили заборону на полювання. Як наслідок, відбулося зростання чисельності мисливських тварин по всій країні. Про це йдеться у спецпроєкті «Кабани, зайці, косулі - як захиститись і хто поверне збитки».
7 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.