Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

1 рік тому Джерело:

Коли лягати спати

 

Після 22:00 у нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін - гормон сну. Саме тому найкращий час для засинання - близько 22:00. Важливо дотримуватися сталого графіка, навіть у вихідні дні, щоб забезпечити регулярний і якісний сон.

 

Скільки спати

 

Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму, але оптимальним для схуднення вважається сон тривалістю від 6 до 8 годин. Цей проміжок часу забезпечує повноцінне відновлення організму та підтримує гормональний баланс.

 

В якій позі спати

 

Найбільш рекомендована поза для сну - на спині, оскільки вона забезпечує нейтральне положення тіла та не створює додаткового навантаження на шию й хребет. Проте людям із хропінням або апное краще спати на боку в позі ембріона. Важливо, щоб поза забезпечувала комфортний і безперервний сон протягом усієї ночі.

 

Чому недосипання заважає худнути

 

Недостатня кількість сну викликає збільшення рівня гормону голоду - греліну. Коли ми не висипаємося, організм починає сигналізувати про нестачу енергії, навіть якщо її вистачає. Це призводить до переїдання, особливо ввечері. Крім того, недосипання знижує рівень фізичної активності через втому, що додатково ускладнює процес зниження ваги.

0
0
0
0


Реклама
Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28
З Днем матері, найдорожчі…
Є слова, які не потребують пояснення чи тлумачення і найрідніше та найзрозуміліше серед них - мама. Мама – це людина, яку ми знаходимо в телефоні першою, незалежно він того, чи хочемо повідомити радісну, чи сумну звістку. Мама – це людина, яка чекатиме біля телефона вдень і вночі, аби лиш почути коротке «у мене все нормально»…
3 години тому
Революція в агротехніці: вчені перетворили колеса трактора на паливні баки
Розробники кажуть, що технологія дозволить важкій техніці працювати весь день без дозаправки, використовуючи порожнечі, на які раніше ніхто не звертав уваги. Зазначається, що успіх цієї технології дозволить повністю відмовитися від викопного палива в аграрному секторі.
19 годин тому
СБУ та поліція ліквідували схему ухилення від мобілізації чоловіків на Тернопільщині
Служба безпеки спільно з Національною поліцією заблокували схему ухилення від мобілізації, яка діяла на території Тернопільської та Чернівецької областей. За суми від 4 до 13 тисяч євро ділки пропонували призовникам уникнути мобілізації завдяки сфабрикованим діагнозам та допомагали їм втекти за кордон поза пунктами пропуску.
23 години тому
100-річний ювілей відзначила жителька Хоросткова Ольга Савич
Напередодні Дня матері, який українці відзначатимуть у неділю, 10 травня, свій поважний 100-річний ювілей відсвяткувала жителька міста Хоростків Ольга Іванівна Савич. Привітати ювілярку та землячку прийшов міський голова Хоросткова Степан Гладун.
23 години тому
Як доглядати за тюльпанами після цвітіння: дві важливі дії
Після завершення цвітіння тюльпанів догляд за ними не припиняється — саме в цей період формується майбутнє цвітіння, адже рослина накопичує поживні речовини в цибулині.
24 години тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.