Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

1 рік тому Джерело:

Коли лягати спати

 

Після 22:00 у нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін - гормон сну. Саме тому найкращий час для засинання - близько 22:00. Важливо дотримуватися сталого графіка, навіть у вихідні дні, щоб забезпечити регулярний і якісний сон.

 

Скільки спати

 

Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму, але оптимальним для схуднення вважається сон тривалістю від 6 до 8 годин. Цей проміжок часу забезпечує повноцінне відновлення організму та підтримує гормональний баланс.

 

В якій позі спати

 

Найбільш рекомендована поза для сну - на спині, оскільки вона забезпечує нейтральне положення тіла та не створює додаткового навантаження на шию й хребет. Проте людям із хропінням або апное краще спати на боку в позі ембріона. Важливо, щоб поза забезпечувала комфортний і безперервний сон протягом усієї ночі.

 

Чому недосипання заважає худнути

 

Недостатня кількість сну викликає збільшення рівня гормону голоду - греліну. Коли ми не висипаємося, організм починає сигналізувати про нестачу енергії, навіть якщо її вистачає. Це призводить до переїдання, особливо ввечері. Крім того, недосипання знижує рівень фізичної активності через втому, що додатково ускладнює процес зниження ваги.

0
0
0
0


Реклама
Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28
Весна в «Агроні»: через виклики і ризики
«Агронівські» поля поблизу Великих Гаїв, Товстолуга, Дичкова, пробуджені теплим квітневим сонцем, в очікуванні нового засіву. Ще кілька днів – і ляже в землю насіння соняшника, потім кукурудзи, сої. Кожна культура чекає своїх оптимальних умов і термінів.
17 хвилин тому
Сила любові, закарбована в слові
Бувають люди, чия присутність у кімнаті відразу наповнює її світлом. Надія Сеньовська – саме така. Коли дивуєшся її багатогранності, важко повірити, як в одній тендітній жінці гармонійно співіснують суворий науковець, далекоглядна краєзнавиця, активна волонтерка та неймовірно ніжна письменниця.
23 хвилини тому
Як змусити троянди цвісти довше: несподіваний секрет
У квітні садівники отримують важливе завдання, здатне забезпечити тривале цвітіння троянд до самої осені. Йдеться про підживлення рослин спеціальним добривом, яке значно покращує їх ріст і загальну життєздатність. За словами експерта з вирощування троянд Ліама Беддалла, своєчасне внесення добрив у квітні є критично важливим для підтримки енергійного росту кущів і розвитку нових бутонів.
23 хвилини тому
«Погодні гойдалки» для метеозалежних
Кожен із нас хоча б раз відчував незрозумілу тягу до сну, раптовий головний біль або дивну апатію саме в ті моменти, коли небо затягувало важкими хмарами чи, навпаки, після затяжних дощів нарешті визирало яскраве сонце.
25 хвилин тому
Смак дитинства: тернополянка Тетяна Рогач ділиться секретами галицьких пляцків
Нині світ десертів вражає своєю екзотикою: мусові торти, витончені моті, шоколадні брауні чи повітряний тірамісу стали звичною справою. Проте серед цього розмаїття «модних» смаків справжньою розкішшю стають наші рідні, класичні українські торти. Або, як кажуть на Галичині, – пляцки. Вони – на вагу золота, бо пахнуть затишком, домом і найтеплішими спогадами.
32 хвилини тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.