Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

2 роки тому Джерело:

Коли лягати спати

 

Після 22:00 у нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін - гормон сну. Саме тому найкращий час для засинання - близько 22:00. Важливо дотримуватися сталого графіка, навіть у вихідні дні, щоб забезпечити регулярний і якісний сон.

 

Скільки спати

 

Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму, але оптимальним для схуднення вважається сон тривалістю від 6 до 8 годин. Цей проміжок часу забезпечує повноцінне відновлення організму та підтримує гормональний баланс.

 

В якій позі спати

 

Найбільш рекомендована поза для сну - на спині, оскільки вона забезпечує нейтральне положення тіла та не створює додаткового навантаження на шию й хребет. Проте людям із хропінням або апное краще спати на боку в позі ембріона. Важливо, щоб поза забезпечувала комфортний і безперервний сон протягом усієї ночі.

 

Чому недосипання заважає худнути

 

Недостатня кількість сну викликає збільшення рівня гормону голоду - греліну. Коли ми не висипаємося, організм починає сигналізувати про нестачу енергії, навіть якщо її вистачає. Це призводить до переїдання, особливо ввечері. Крім того, недосипання знижує рівень фізичної активності через втому, що додатково ускладнює процес зниження ваги.

0
0
0
0


Реклама
Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28
Апельсинова шкірка стане добривом: як приготувати
Із апельсинової шкірки можна виготовити чудове добриво для рослин. Воно може підкислити ґрунт, стимулювати розвиток коренів, а також наповнити ґрунт азотом, фосфором і калієм.
1 година тому
Серпень прийде зі спекою до +37°
Останні дні липня та початок серпня будуть без опадів, на вихідних в Україну повернеться сильна спека. Як повідомляє Укргідрометцентр, з 30 липня по 1 серпня буде без опадів. Температура вночі 11-19°, на узбережжі морів до 22°; вдень у четвер 23-30°, у п'ятницю та суботу 27-34°. 1 серпня на заході країни сильна спека 35-37°.
6 годин тому
Частка агропродукції в експорті України сягнула 60%
Частка агропродовольчої продукції у першому півріччі 2026 року склала 60% в загальному експорті України, що на 3% більше за відповідний період показника 2025 року. Про це повідомляє пресслужба Національного наукового центру «Інститут аграрної економіки» (ННЦ ІАЕ).
6 годин тому
Що посадити на городі після збору картоплі: культури, які дозволять зібрати другий урожай і збагатять ґрунт
Після збору картоплі залишається відкритим питання, що можна посіяти на звільненій грядці. Адже це не тільки ще й спосіб зібрати ще один врожай, а й зберегти родючість грунту на зимовий період. Досвідчені городники пропонують кілька варіантів, що можна посіяти на городі після картоплі.
9 годин тому
Наймолодшому в світі професору – лише 18 років
Американець Натан Томас став наймолодшим професором в історії. Вищу освіту він почав здобувати вже у віці 10 років, 18-річним отримав посаду професора і зараз (а йому виповнилося 21) викладає для своїх однолітків. Про досягнення Натана розповіли в Книзі рекордів Гіннеса.
9 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.