Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

1 рік тому Джерело:

Коли лягати спати

 

Після 22:00 у нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін - гормон сну. Саме тому найкращий час для засинання - близько 22:00. Важливо дотримуватися сталого графіка, навіть у вихідні дні, щоб забезпечити регулярний і якісний сон.

 

Скільки спати

 

Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму, але оптимальним для схуднення вважається сон тривалістю від 6 до 8 годин. Цей проміжок часу забезпечує повноцінне відновлення організму та підтримує гормональний баланс.

 

В якій позі спати

 

Найбільш рекомендована поза для сну - на спині, оскільки вона забезпечує нейтральне положення тіла та не створює додаткового навантаження на шию й хребет. Проте людям із хропінням або апное краще спати на боку в позі ембріона. Важливо, щоб поза забезпечувала комфортний і безперервний сон протягом усієї ночі.

 

Чому недосипання заважає худнути

 

Недостатня кількість сну викликає збільшення рівня гормону голоду - греліну. Коли ми не висипаємося, організм починає сигналізувати про нестачу енергії, навіть якщо її вистачає. Це призводить до переїдання, особливо ввечері. Крім того, недосипання знижує рівень фізичної активності через втому, що додатково ускладнює процес зниження ваги.

0
0
0
0


Реклама
Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28
Неврологи назвали просту звичку, яка покращує пам’ять
У світі, де зростає кількість випадків деменції, збереження пам’яті стає дедалі актуальнішим. Водночас ефективні рішення не завжди пов’язані з ліками — інколи найпростіші дії дають найкращий результат.
6 годин тому
Що посіяти в ґрунт у квітні, аби мати гарний урожай протягом літа
Забудьте про те, чи не зарано починати сіяти овочі на вашому городі або дачі. Усі культури, про які піде мова далі, можна безпечно сіяти на відкритому повітрі у квітні, навіть якщо це робити до останніх заморозків. Бо квітень - найкращий місяць для того, щоб виростити ці овочі з насіння безпосередньо там, де вони мають рости.
6 годин тому
Що не можна садити після цибулі: важливі правила сівозміни
Від того, що росло на грядці минулого сезону, напряму залежить, як почуватимуться нові культури. І цибуля — одна з тих рослин, після якої варто особливо уважно підбирати наступників. Бо деякі культури після неї можуть помітно слабше рости й давати гірший урожай.
6 годин тому
Рекорд України зі створення бойківських писанок встановили на Львівщині
У місті Старий Самбір на Львівщина 8 квітня встановили новий рекорд України за найбільшу кількість вручну розписаних бойківських писанок, повідомляє Книга світових рекордів. Подію організували в межах культурного заходу "Бойківська писанка єдності для Сил оборони України".
6 годин тому
Своїх героїв-захисників зустріла Монастириська громада
У Монастириській громаді відбулася зворушлива та довгоочікувана подія – додому повернулися двоє захисників: Богдан Зарічняк та Анатолій Копча. Зважаючи на особисті прохання воїнів та їх рідних, зустріч героїв пройшла без зайвої публічності та офіційних урочистостей.
7 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.