Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

2 роки тому Джерело:

Коли лягати спати

 

Після 22:00 у нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін - гормон сну. Саме тому найкращий час для засинання - близько 22:00. Важливо дотримуватися сталого графіка, навіть у вихідні дні, щоб забезпечити регулярний і якісний сон.

 

Скільки спати

 

Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму, але оптимальним для схуднення вважається сон тривалістю від 6 до 8 годин. Цей проміжок часу забезпечує повноцінне відновлення організму та підтримує гормональний баланс.

 

В якій позі спати

 

Найбільш рекомендована поза для сну - на спині, оскільки вона забезпечує нейтральне положення тіла та не створює додаткового навантаження на шию й хребет. Проте людям із хропінням або апное краще спати на боку в позі ембріона. Важливо, щоб поза забезпечувала комфортний і безперервний сон протягом усієї ночі.

 

Чому недосипання заважає худнути

 

Недостатня кількість сну викликає збільшення рівня гормону голоду - греліну. Коли ми не висипаємося, організм починає сигналізувати про нестачу енергії, навіть якщо її вистачає. Це призводить до переїдання, особливо ввечері. Крім того, недосипання знижує рівень фізичної активності через втому, що додатково ускладнює процес зниження ваги.

0
0
0
0


Реклама
Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28
Житель Бучача виростив кавун у формі серця
У Бучачі на Тернопільщині місцевий житель Петро Чорнота виростив кавун у формі серця. Щоб надати плоду незвичної форми, його помістили у спеціальну прозору пластикову конструкцію. Чоловік експериментує з вирощуванням овочів і фруктів у спеціальних формах, надаючи їм незвичної форми.
37 хвилин тому
Які ягоди є перспективними для вирощування в Україні
Вибір ягідної культури для інвестицій в Україні дедалі більше залежить не лише від потенційної ціни ягоди, а від повної економіки виробництва - урожайності, вартості праці, можливості механізації, переробки та гарантованого ринку збуту. Такого висновку дійшли учасники конференції, яка проходила у Рівному.
1 година тому
Отруїтися можна навіть їстівними грибами: в яких випадках
Кінець вересня та початок жовтня - традиційний піковий сезон для збирання білих грибів, лисичок та опеньків в українських лісах. Проте фахівці попереджають: радість від вдалого походу може обернутися серйозною загрозою для здоров’я, якщо нехтувати правилами безпеки.
2 години тому
Одна Україна, одна боротьба та одна пам’ять… У Смиківцях відкрили пам’ятний знак «Борцям за волю України»
27 вересня у селі Смиківці Великобірківської громади відбувся патріотичний захід «Борцям за волю України», присвячений 84-й річниці створення УПА та світлій пам’яті героїв усіх поколінь, які віддали життя за волю рідної землі. У спільній молитві зустрілися минуле й сучасність: подвиг Героїв Крут, мужність воїнів УПА, світло героїв Небесної Сотні та відвага сучасних захисників і захисниць України. Різні покоління. Різні часи. Але одна Україна, одна боротьба та одна пам’ять.
2 години тому
Астронавт Джошуа Кутрик візьме в космос старовинний кишеньковий годинник, який прадід привіз до Канади із Західної України
Уже 1 жовтня почнеться чергова пілотована місія компанії SpaceX за програмою комерційних польотів NASACrew-13, у рамках якої четверо астронавтів вирушать на Міжнародну космічну станцію. Одним із них стане астронавт Канадського космічного агентства (CSA) Джошуа Кутрик, який має українське походження.
3 години тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.