Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

1 рік тому Джерело:

Коли лягати спати

 

Після 22:00 у нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін - гормон сну. Саме тому найкращий час для засинання - близько 22:00. Важливо дотримуватися сталого графіка, навіть у вихідні дні, щоб забезпечити регулярний і якісний сон.

 

Скільки спати

 

Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму, але оптимальним для схуднення вважається сон тривалістю від 6 до 8 годин. Цей проміжок часу забезпечує повноцінне відновлення організму та підтримує гормональний баланс.

 

В якій позі спати

 

Найбільш рекомендована поза для сну - на спині, оскільки вона забезпечує нейтральне положення тіла та не створює додаткового навантаження на шию й хребет. Проте людям із хропінням або апное краще спати на боку в позі ембріона. Важливо, щоб поза забезпечувала комфортний і безперервний сон протягом усієї ночі.

 

Чому недосипання заважає худнути

 

Недостатня кількість сну викликає збільшення рівня гормону голоду - греліну. Коли ми не висипаємося, організм починає сигналізувати про нестачу енергії, навіть якщо її вистачає. Це призводить до переїдання, особливо ввечері. Крім того, недосипання знижує рівень фізичної активності через втому, що додатково ускладнює процес зниження ваги.

0
0
0
0


Реклама
Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28
У травні на ринках з’явиться полуниця з Хоросткова на Тернопільщині
Саме тут на площі 3,4 га лише за рік з’явилися насадження ранньої полуниці садової, а з ними і амбітні плани фермера Ігоря Цибульського. Завдяки державному грантовому проєкту, реалізованому «з нуля», полуниця садова з Тернопільщини надійде у продаж уже на початку травня.
6 годин тому
Нерозпродані продукти більше не викидатимуть: їх передаватимуть соціально вразливим
Щороку в Україні утилізують до 2,5-2,7 мільйона тонн продовольства. Це величезний запас, який не використовують за призначенням. Тому наша держава планує запровадити систему фудбенкінгу, за якою виробники та торговельні мережі передаватимуть придатні до споживання продукти харчування соціально вразливим верствам населення.
7 годин тому
«Агропродсервіс» побудує біогазовий завод і новий комбікормовий
ПАП «Агропродсервіс» реалізує проєкт будівництва нового комбікормового заводу та біогазової станції потужністю 3 МВт для посилення енергонезалежності та розширення експортного потенціалу агрохолдингу. Про це повідомив комерційний директор компанії Тарас Баран.
7 годин тому
Посівна-2026 стартувала у 17 областях: хто серед лідерів
В Україні розпочалася весняна посівна кампанія: станом на 24 березня до польових робіт уже долучилися аграрії 17 областей. Наразі засіяно 180,1 тис. га ярими культурами, що становить 3% від прогнозу зернових і зернобобових культур. Про це повідомляє Урядовий портал з посиланням на Міністерство економіки, довкілля та сільського господарства.
8 годин тому
Природний антибіотик весни: чим корисна черемша і кому вона протипоказана
Черемша — одна з перших весняних зеленей, яка допомагає організму відновитися після зими. Вона містить потужну дозу вітаміну С і природні антибактеріальні речовини, що підтримують імунітет. Водночас вживати її слід помірно, адже є і протипоказання.
9 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.