Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

12 місяців тому Джерело:

Коли лягати спати

 

Після 22:00 у нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін - гормон сну. Саме тому найкращий час для засинання - близько 22:00. Важливо дотримуватися сталого графіка, навіть у вихідні дні, щоб забезпечити регулярний і якісний сон.

 

Скільки спати

 

Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму, але оптимальним для схуднення вважається сон тривалістю від 6 до 8 годин. Цей проміжок часу забезпечує повноцінне відновлення організму та підтримує гормональний баланс.

 

В якій позі спати

 

Найбільш рекомендована поза для сну - на спині, оскільки вона забезпечує нейтральне положення тіла та не створює додаткового навантаження на шию й хребет. Проте людям із хропінням або апное краще спати на боку в позі ембріона. Важливо, щоб поза забезпечувала комфортний і безперервний сон протягом усієї ночі.

 

Чому недосипання заважає худнути

 

Недостатня кількість сну викликає збільшення рівня гормону голоду - греліну. Коли ми не висипаємося, організм починає сигналізувати про нестачу енергії, навіть якщо її вистачає. Це призводить до переїдання, особливо ввечері. Крім того, недосипання знижує рівень фізичної активності через втому, що додатково ускладнює процес зниження ваги.

0
0
0
0


Реклама
Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28
Перекопування ґрунту навколо кущів у грудні - це турбота про врожай наступного сезону
Більшість садівників у грудні намагаються відпочити після активного сезону, але досвідчені городники наголошують: саме зараз варто звернути увагу на смородину та малину. Перекопування ґрунту навколо кущів – це не просто декоративний захід, а справжня профілактика та підтримка рослин, яка забезпечить врожайність наступного сезону.
11 годин тому
Після відновлення енергопостачання не варто вмикати всі електроприлади одночасно: чим це небезпечно
Тернопільська обласна державна адміністрація закликає дотримуватися безпечного режиму користування електроприладами після відновлення електропостачання згідно з графіками погодинних відключень. Одразу після появи світла не варто вмикати всі електроприлади одночасно.
12 годин тому
У Празі чоловік дав перехожому майже 5 тисяч євро, а той… викликав поліцію
Незвичний випадок стався на спортивному майданчику у Празі: чоловік звернувся до поліцейських після того, як незнайомець кинув йому пакунок із великою сумою грошей, промовивши: «Ніхто про це не дізнається», – і пішов геть.
12 годин тому
Свято творчості й екологічної свідомості в Угринівській гімназії
Напередодні різдвяних та новорічних свят Угринівська гімназія Підгаєцької міської ради перетворилася на справжню галерею зимової краси – тут відбулася традиційна виставка-конкурс «Замість ялинки – зимовий букет». Про це повідомила директорка гімназії Леся Корба.
13 годин тому
Колишній воротар збірної України і «Шахтаря» Андрій П'ятов відвідав юну футболістку з Тернополя
Легенда донецького «Шахтаря» Андрій П'ятов зробив добру справу, відвідавши у лікарні юну футболістку Єву Унольт, яка стала жертвою російського обстрілу Тернополя. Колишній воротар поспілкувався зі своєю колегою (дівчина також грає на позиції голкіпера), підтримав її та вручив подарунки.
13 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.