Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

2 роки тому Джерело:

Коли лягати спати

 

Після 22:00 у нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін - гормон сну. Саме тому найкращий час для засинання - близько 22:00. Важливо дотримуватися сталого графіка, навіть у вихідні дні, щоб забезпечити регулярний і якісний сон.

 

Скільки спати

 

Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму, але оптимальним для схуднення вважається сон тривалістю від 6 до 8 годин. Цей проміжок часу забезпечує повноцінне відновлення організму та підтримує гормональний баланс.

 

В якій позі спати

 

Найбільш рекомендована поза для сну - на спині, оскільки вона забезпечує нейтральне положення тіла та не створює додаткового навантаження на шию й хребет. Проте людям із хропінням або апное краще спати на боку в позі ембріона. Важливо, щоб поза забезпечувала комфортний і безперервний сон протягом усієї ночі.

 

Чому недосипання заважає худнути

 

Недостатня кількість сну викликає збільшення рівня гормону голоду - греліну. Коли ми не висипаємося, організм починає сигналізувати про нестачу енергії, навіть якщо її вистачає. Це призводить до переїдання, особливо ввечері. Крім того, недосипання знижує рівень фізичної активності через втому, що додатково ускладнює процес зниження ваги.

0
0
0
0


Реклама
Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28
У Буцневі шукатимуть «Дорогу до Бога» на мистецькому фестивалі духовної пісні
У селі Буцнів Великоберезовицької громади на Тернопільщині відбудеться мистецький фестиваль духовної пісні «Дорога до Бога». Захід пройде 28 червня 2026 року і розпочнеться з Божественної літургії в церкві Непорочного Зачаття Діви Марії.
9 годин тому
Неправильне налаштування комбайнів – це 5% втратити врожаю: на що звертати увагу
Кілька неправильно відрегульованих зазорів у комбайні можуть коштувати господарству сотень тисяч гривень, перетворюючи потенційний прибуток на втрачене в полі зерно. Фахівці попереджають: через технічні помилки налаштування вузлів втрати збіжжя під час жнив можуть сягати від 3 до 5%.
10 годин тому
Уряд розробив два економічних сценарії до 2029 року: «закінчення війни» і «продовження війни»
Уряд представив парламенту ключові параметри Бюджетної декларації на 2027–2029 роки. Документ передбачає збереження соціальних видатків, підвищення мінімальної зарплати та прожиткового мінімуму, а також подальше залучення значних обсягів міжнародної фінансової допомоги.
11 годин тому
Вчені пояснили, чому не можна спати з увімкненим телевізором
Сон з увімкненим телевізором може мати небезпечні наслідки для здоров'я. За словами вчених, навіть слабке світло під час нічного відпочинку здатне негативно впливати на організм і підвищувати ризик розвитку серйозних захворювань.
12 годин тому
Прогноз погоди з 16 по 21 червня: цей тиждень знову не потішить українців
Поточного тижня (з 16 по 21 червня) на території України прогнозується мінлива та доволі волога погода. Аномальної спеки або сильних холодів не передбачається. У всіх регіонах пройдуть дощі різної інтенсивності, місцями опади супроводжуватимуться градом та шквалистим посиленням вітру.
12 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.