Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

2 роки тому Джерело:

Коли лягати спати

 

Після 22:00 у нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін - гормон сну. Саме тому найкращий час для засинання - близько 22:00. Важливо дотримуватися сталого графіка, навіть у вихідні дні, щоб забезпечити регулярний і якісний сон.

 

Скільки спати

 

Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму, але оптимальним для схуднення вважається сон тривалістю від 6 до 8 годин. Цей проміжок часу забезпечує повноцінне відновлення організму та підтримує гормональний баланс.

 

В якій позі спати

 

Найбільш рекомендована поза для сну - на спині, оскільки вона забезпечує нейтральне положення тіла та не створює додаткового навантаження на шию й хребет. Проте людям із хропінням або апное краще спати на боку в позі ембріона. Важливо, щоб поза забезпечувала комфортний і безперервний сон протягом усієї ночі.

 

Чому недосипання заважає худнути

 

Недостатня кількість сну викликає збільшення рівня гормону голоду - греліну. Коли ми не висипаємося, організм починає сигналізувати про нестачу енергії, навіть якщо її вистачає. Це призводить до переїдання, особливо ввечері. Крім того, недосипання знижує рівень фізичної активності через втому, що додатково ускладнює процес зниження ваги.

0
0
0
0


Реклама
Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28
Творчі інспірації на полотнах Богдана Федоріва
Сімдесятилітній ювілей нещодавно відзначив відомий художник із Тернополя Богдан Федорів. Ця подія – гарний привід підбити певні підсумки життєвого і творчого шляху, поділитися планами на майбутнє. З цієї нагоди у Тернопільському обласному художньому музеї відкрили виставку картин митця. Серед 124 полотен експозиції основну частину становить живопис, пейзажі, портрети, є і графічні роботи.
17 хвилин тому
Простий спосіб, який допоможе врятувати город від екстремальної спеки
Тривала спека стає серйозним випробуванням для овочевих культур. Коли температура повітря перевищує +30…+35 °C, рослини починають втрачати вологу значно швидше, ніж можуть її засвоїти. У результаті листя в’яне, зав’язі осипаються, плоди припиняють рости, а врожайність помітно знижується.
32 хвилини тому
2 липня прийде довгоочікуване похолодання з дощами та грозами
З четверга, 2 липня, погода в Україні почне змінюватися. Першими це відчують мешканці західних областей, де температура знизиться з +35° чи навіть +38° до +25°...+30°. Разом зі зниженням температури очікуються також дощі та грози. На решті території все ще буде сухо та спекотно – до +30°...+33°.
1 година тому
Рятувальники попередили про штормове попередження на 2 липня
За повідомленням обласного центру з гідрометеорології, 2 липня в другій половині дня на Тернопільщині очікуються грози, подекуди град (6 -19 мм), в окремих районах шквали 15 – 20 м/с. Бути обережними застерігає тернополян головне управління ДСНС України в Тернопільській області.
19 годин тому
Лікарі назвали найкорисніший продукт для серця
Американська асоціація кардіологів визначила, які продукти найкраще підтримують здоров’я серцево-судинної системи. Найкориснішим продуктом для серця вважається риба.
20 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.