Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

1 рік тому Джерело:

Коли лягати спати

 

Після 22:00 у нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін - гормон сну. Саме тому найкращий час для засинання - близько 22:00. Важливо дотримуватися сталого графіка, навіть у вихідні дні, щоб забезпечити регулярний і якісний сон.

 

Скільки спати

 

Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму, але оптимальним для схуднення вважається сон тривалістю від 6 до 8 годин. Цей проміжок часу забезпечує повноцінне відновлення організму та підтримує гормональний баланс.

 

В якій позі спати

 

Найбільш рекомендована поза для сну - на спині, оскільки вона забезпечує нейтральне положення тіла та не створює додаткового навантаження на шию й хребет. Проте людям із хропінням або апное краще спати на боку в позі ембріона. Важливо, щоб поза забезпечувала комфортний і безперервний сон протягом усієї ночі.

 

Чому недосипання заважає худнути

 

Недостатня кількість сну викликає збільшення рівня гормону голоду - греліну. Коли ми не висипаємося, організм починає сигналізувати про нестачу енергії, навіть якщо її вистачає. Це призводить до переїдання, особливо ввечері. Крім того, недосипання знижує рівень фізичної активності через втому, що додатково ускладнює процес зниження ваги.

0
0
0
0


Реклама
Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28
Заради щасливого дитинства
Кажуть, діти – це наше майбутнє. Подарувати шанс на щасливе майбутнє для діток із онкологічними та кардіологічними захворюваннями – незмінна ціль публічного благодійного проєкту «Людина року – меценат року». На початку лютого для зустрічі за круглим столом зібралися організатори, меценати, преса.
3 години тому
5 «старомодних» рослин, які знову стануть популярними цього року
У 2026 році в моду повернуться рослини, про які більшість садівників вже давно забули. Певний час вони вважалися старомодними, але тепер знову мають всі шанси стати популярними. Вже на початку нового сезону нас чекає ностальгічний тренд на посадку рослин, які нагадають нам сади бабусь…
3 години тому
«…Зробив він своє ім’я пострахом для всієї московщини»
Ніхто з вітчизняних полководців не діставав за життя такого визнання у світі як Сагайдачний. Сучасник гетьмана, Семиградський князь Батлен-Габор був переконаний, що «народ козацький може відділитися від Польщі і збудувати окрему державу, якщо тільки знайде для своїх змагань розумного та шляхетного вождя й ініціатора, такого як Сагайдачний».
7 годин тому
Наступного сезону різко скоротять площі під цукровими буряками
Виробництво цукру в Європейському Союзі наступного сезону зменшиться на 9 відсотків, оскільки посіви цукрових буряків наблизяться до десятирічного мінімуму на тлі падіння цін. Таку думку висловили гравці цукрової галузі під час конференції в Дубаї (ОАЕ).
7 годин тому
Якщо для одних пенсії підвищать, то для інших - уріжуть на три чверті: кого торкнеться
В Україні обговорюють умови запуску пенсійної реформи, яка має забезпечити мінімальний гарантований дохід для пенсіонерів на рівні щонайменше 6 тисяч гривень. Йдеться про комплекс змін, що поєднують солідарний та накопичувальний рівні й спрямовані на підвищення фінансової стійкості системи.
7 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.