Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

1 рік тому Джерело:

Коли лягати спати

 

Після 22:00 у нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін - гормон сну. Саме тому найкращий час для засинання - близько 22:00. Важливо дотримуватися сталого графіка, навіть у вихідні дні, щоб забезпечити регулярний і якісний сон.

 

Скільки спати

 

Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму, але оптимальним для схуднення вважається сон тривалістю від 6 до 8 годин. Цей проміжок часу забезпечує повноцінне відновлення організму та підтримує гормональний баланс.

 

В якій позі спати

 

Найбільш рекомендована поза для сну - на спині, оскільки вона забезпечує нейтральне положення тіла та не створює додаткового навантаження на шию й хребет. Проте людям із хропінням або апное краще спати на боку в позі ембріона. Важливо, щоб поза забезпечувала комфортний і безперервний сон протягом усієї ночі.

 

Чому недосипання заважає худнути

 

Недостатня кількість сну викликає збільшення рівня гормону голоду - греліну. Коли ми не висипаємося, організм починає сигналізувати про нестачу енергії, навіть якщо її вистачає. Це призводить до переїдання, особливо ввечері. Крім того, недосипання знижує рівень фізичної активності через втому, що додатково ускладнює процес зниження ваги.

0
0
0
0


Реклама
Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28
Бюджетна підтримки агросектору в 2026 році: що потрібно знати аграріям?
Агросектор отримав на 2026 рік із бюджету 14,1 млрд грн. Із них фінансова підтримка сільгоспвиробників - 9,5 млрд грн (дотація на 1 га для прифронтових територій, страхування сільгосппродукції, зрошення/меліорація). Підтримка фермерів - 2,6 млрд грн (кредитування, дотація на 1 га (в тому числі й програма компенсації за вирощування бавовнику), дотації на корів, кіз та овець) і на гуманітарне розмінування сільськогосподарських земель - 2 млрд грн.
50 хвилин тому
Як фарбувати яйця на Великдень: поради та ідеї
Великдень – це свято радості, відродження та тепла родинних традицій. Однією з найяскравіших його атрибутів є фарбовані яйця. Правильно підібрана техніка фарбування допоможе зробити їх справжнім витвором мистецтва. Ось кілька корисних порад, як по-справжньому ефектно фарбувати яйця на Великдень.
2 години тому
Коли і що садити на городі: народні прикмети про погоду та врожай
Століттями городники помічали, спостерігали і передавали свій досвід майбутнім поколінням - так народжувалися народні прикмети. Що і коли садити на городі в Україні - вони підказують і донині, допомагаючи не прогадати з термінами посіву та висадки овочів. Довіряти цим підказкам чи ні - кожен вирішує сам.
6 годин тому
В Україні вже 1000 жінок опанували професію водійки вантажівки. У тому числі й у Кременці
Проєкт реалізується за підтримки шведських меценатів та спрямований на подолання дефіциту кадрів у транспортному секторі. Програма передбачає як теоретичне онлайн-навчання, так і інтенсивний практичний курс керування великотоннажною технікою. У межах проєкту Reskilling Ukraine водійок навчали і в Кременці.
6 годин тому
Безкоштовний проїзд у маршрутках: хто має право та що робити у разі відмови
Фраза водія «пільгових місць немає» стала чи не найпопулярнішим приводом для суперечок у громадському транспорті України. Проте закон трактує це питання однозначно: безкоштовний проїзд - не привілей, який надає перевізник на власний розсуд, а соціальна гарантія, закріплена державою.
7 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.