Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

Скільки годин треба спати, щоб схуднути

Медики наголосили, якщо ви хочете схуднути, вам потрібно перестати економити на сні, адже він заряджає розумові та фізичні батареї, а також дуже допомагає у регулюванні ваги.

1 рік тому Джерело:

Коли лягати спати

 

Після 22:00 у нашому організмі починає активно вироблятися мелатонін - гормон сну. Саме тому найкращий час для засинання - близько 22:00. Важливо дотримуватися сталого графіка, навіть у вихідні дні, щоб забезпечити регулярний і якісний сон.

 

Скільки спати

 

Тривалість сну залежить від індивідуальних особливостей організму, але оптимальним для схуднення вважається сон тривалістю від 6 до 8 годин. Цей проміжок часу забезпечує повноцінне відновлення організму та підтримує гормональний баланс.

 

В якій позі спати

 

Найбільш рекомендована поза для сну - на спині, оскільки вона забезпечує нейтральне положення тіла та не створює додаткового навантаження на шию й хребет. Проте людям із хропінням або апное краще спати на боку в позі ембріона. Важливо, щоб поза забезпечувала комфортний і безперервний сон протягом усієї ночі.

 

Чому недосипання заважає худнути

 

Недостатня кількість сну викликає збільшення рівня гормону голоду - греліну. Коли ми не висипаємося, організм починає сигналізувати про нестачу енергії, навіть якщо її вистачає. Це призводить до переїдання, особливо ввечері. Крім того, недосипання знижує рівень фізичної активності через втому, що додатково ускладнює процес зниження ваги.

0
0
0
0


Реклама
Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28
4 рецепти з перекисом водню для будь-яких проблем з рослинами
Перекис водню - це не лише засіб для дезінфекції ран або чистки поверхонь. У садівництві він виконує роль природного аератора, допомагає боротися з грибковими захворюваннями, стимулює кореневий ріст і підвищує стійкість рослин до несприятливих умов. Такий засіб цінують за його доступність, безпеку та багатофункціональність.
8 годин тому
У Тернополі оголосили переможців конкурсу «Борітеся - поборете»
Про це днями повідомили на фейсбук-сторінці департаменту культури і туризму Тернопільської обласної військової адміністрації. Як відомо, обласний конкурс читців «Борітеся - поборете» провели до 212-ї річниці від дня нраодження Тараса Шевченка. Участь у конкурсі взяли 65 декламаторів.
8 годин тому
В Японії навчилися розуміти плач немовлят і перекладати його зрозумілою мовою
У Японії розробили застосунок Awababy на базі штучного інтелекту, який допомагає батькам зрозуміти, чому плаче дитина. Влада країни сподівається, що він знизить рівень стресу в перші роки виховання. Цей застосунок може розпізнавати голод, самотність, коліки в животі та багато іншого.
9 годин тому
О 3:00 год. 29 березня не забудьте перевести стрілки годинників на годину вперед
Кожен українець знає, що двічі на рік у нашій країні переводять стрілки годинників. Останньої неділі березня відбувається перехід на літній час, а в останню неділю жовтня – повернення до зимового. Така практика існує вже багато років, хоча питання про її реальну користь залишається дискусійним.
9 годин тому
Кришталева річниця. Невигадана життєва історія
Марина розглядала своє відображення крізь золотисті бульбашки ігристого. Келих у руці здавався важким, а погляд – чужим. Вона рішуче відкинула волосся і підняла підборіддя. Це була поза сильної жінки, але насправді Марина просто намагалася не дати сльозам скотитися по щоках.
14 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.