Якщо повністю уникнути стресових ситуацій не вдається, можна спробувати вберегти своє здоров’я від їх наслідків. Фахівці розповідають, як це зробити. 

Менше соцмереж 

Постійне перегортання стрічки новин друзів і читання чужих постів може викликати стрес, хвилювання і тривогу. Влаштовуйте собі відпочинок від нескінченних чатів і фотографій хоча б раз на тиждень. 

Будьте реалісткою 

Досягнення реальних цілей підвищує настрій і знижує рівень тривожності. А спроби «дострибнути до зірок» нікому не додають здоров’я. 

Займайтеся спортом 

Будь-яка фізична активність допомагає впоратися зі стресом. Йога, пілатес, кардіотренування, плавання – робіть те, що вам подобається, але регулярно. Час на свіжому повітрі допомагає освіжити не лише тіло, але й думки. Знижується рівень кортизолу, піднімається настрій – суцільні плюси! 

Правильно харчуйтеся 

Вживання занадто жирної і солодкої їжі призводить до вироблення великої кількості інсуліну, а це означає, що знижуються настрій і рівень енергії. Тож їжте більше овочів і фруктів, а також продуктів, багатих на жирні кислоти. 

Доглядайте за шкірою 

Акне, екзема, псоріаз, що викликані стресом, не варто залишати без уваги. Вживайте медикаменти і підберіть правильний догляд, щоб знизити неприємні зовнішні прояви цих недуг. 
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували