Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Чому ввечері хочеться їсти: причини і що з цим робити

Багато людей стикаються з сильним відчуттям голоду ввечері, навіть після ситного обіду. Причини цього можуть бути різноманітними: від нестачі поживних речовин протягом дня до звички заспокоювати стрес їжею.

Чому ввечері хочеться їсти: причини і що з цим робити

Багато людей стикаються з сильним відчуттям голоду ввечері, навіть після ситного обіду. Причини цього можуть бути різноманітними: від нестачі поживних речовин протягом дня до звички заспокоювати стрес їжею.

1 рік тому Джерело:

Щоб уникнути переїдання у вечірній час, важливо збалансовано харчуватися протягом дня, звертати увагу на обсяги порцій та займатися фізичною активністю.

 

Причини підвищеного апетиту увечері

 

Велика перерва між прийомами їжі. Часто люди снідають рано вранці, обідають близько полудня або трохи пізніше, а вечеряють тільки після роботи, десь о 19:00. Якщо між обідом і вечерею немає перекусу, до вечора голод стає нестерпним. Внаслідок цього людина з'їдає більше, ніж планувала, навіть якщо починає вечерю з легкої страви.

 

Психологічні причини. Якщо ви протягом дня намагаєтесь дотримуватися суворої дієти або правильно харчуватися, до вечора ваша сила волі може бути вичерпана. Фізична та емоційна втома послаблює контроль, і це змушує вибирати їжу, яка зазвичай вважається шкідливою - солодощі, фастфуд або інші «заборонені» продукти.

 

Як запобігти вечірньому переїданню

 

Регулярне харчування протягом дня. Щоб уникнути сильного голоду ввечері, важливо забезпечити собі рівномірний графік харчування протягом дня. Включайте в свій раціон легкі перекуси між основними прийомами їжі. Наприклад, між обідом і вечерею з'їжте горіхи, фрукти або йогурт. Це допоможе прийти до вечері з помірним відчуттям голоду.

 

Контроль розміру порцій на вечерю. Під час вечері не намагайтеся компенсувати денний дефіцит їжі. Їжте повільно, доки не відчуєте помірну ситість, і уникайте великих порцій. Це допоможе запобігти вечірньому переїданню.

 

Психологічна гнучкість. Якщо ви надто суворо дотримуєтесь правил здорового харчування, це може призвести до сильного бажання з'їсти щось "заборонене" ввечері. Дозвольте собі невеликі відхилення від дієти, щоб уникнути надмірного бажання. Наприклад, дозвольте, щоб 15% вашого раціону складали улюблені ласощі — солодощі, чипси або ковбаса. Це допоможе знизити бажання переїдати саме ввечері.

0
0
0
0


Реклама
Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28
Масштабна спецоперація на Тернопільщині: на території колишнього агропідприємства вилучили наркотичних засобів на 700 млн грн
Під процесуальним керівництвом Тернопільської обласної прокуратури викрито групу людей, яку слідство вважає причетною до виготовлення та збуту наркотиків з мережею по всій Україні. Також на території колишнього агропідприємства виявлено масштабну нарколабораторію.
12 хвилин тому
«Тернопільщина вражає»: наш край має колосальний туристичний потенціал, який варто розвивати
Туристична галузь сьогодні працює в складних умовах, водночас стаючи більш інклюзивною, соціально відповідальною та стійкою до викликів війни. Форум «Тернопільщина вражає» став тим майданчиком, де ці зміни набувають конкретних планів та рішень. Це подія, яка третій рік поспіль доводить: наш край має колосальний потенціал, який варто розвивати.
56 хвилин тому
«Поділля» з Васильківців стало переможцем зимової першості Тернопільщини пам’яті свого колишнього президента Михайла Коваля
5 квітня на стадіоні зі штучним покриттям, що у парку «Сопільче» в Тернополі, відбувся фінальний поєдинок відкритої зимової першості Тернопільщини з футболу 2026 року. У вирішальному матчі зустрілися два «Поділля» – з Васильківців Чортківського району та Великої Березовиці.
3 години тому
Звідки з'явився великодній кролик і чому ця тварина стала символом Великодня
Православні в Україні зустрінуть Великдень 12 квітня, а в країнах, де переважають католики, – 5 квітня. Однак якщо у нас символом Великодня є традиційна випічка та яйця, то за кордоном часто можна побачити й зайчика. Чому великодній кролик є символом Великодня і що він означає.
18 годин тому
Науковці створили акумулятори на основі… лушпиння соняшнику
Вчені Університету країни Басків (Іспанія) виявили можливість використання відходів соняшнику у виробництві акумуляторів. Про це йдеться у повідомленні університету. Науковці довели, що акумулятори, виготовлені з біоматеріалів, не лише зберігають достатню кількість енергії, але й витримують до 1000 циклів заряджання та розряджання.
19 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.