Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

Чому ввечері хочеться їсти: причини і що з цим робити

Багато людей стикаються з сильним відчуттям голоду ввечері, навіть після ситного обіду. Причини цього можуть бути різноманітними: від нестачі поживних речовин протягом дня до звички заспокоювати стрес їжею.

Чому ввечері хочеться їсти: причини і що з цим робити

Багато людей стикаються з сильним відчуттям голоду ввечері, навіть після ситного обіду. Причини цього можуть бути різноманітними: від нестачі поживних речовин протягом дня до звички заспокоювати стрес їжею.

2 роки тому Джерело:

Щоб уникнути переїдання у вечірній час, важливо збалансовано харчуватися протягом дня, звертати увагу на обсяги порцій та займатися фізичною активністю.

 

Причини підвищеного апетиту увечері

 

Велика перерва між прийомами їжі. Часто люди снідають рано вранці, обідають близько полудня або трохи пізніше, а вечеряють тільки після роботи, десь о 19:00. Якщо між обідом і вечерею немає перекусу, до вечора голод стає нестерпним. Внаслідок цього людина з'їдає більше, ніж планувала, навіть якщо починає вечерю з легкої страви.

 

Психологічні причини. Якщо ви протягом дня намагаєтесь дотримуватися суворої дієти або правильно харчуватися, до вечора ваша сила волі може бути вичерпана. Фізична та емоційна втома послаблює контроль, і це змушує вибирати їжу, яка зазвичай вважається шкідливою - солодощі, фастфуд або інші «заборонені» продукти.

 

Як запобігти вечірньому переїданню

 

Регулярне харчування протягом дня. Щоб уникнути сильного голоду ввечері, важливо забезпечити собі рівномірний графік харчування протягом дня. Включайте в свій раціон легкі перекуси між основними прийомами їжі. Наприклад, між обідом і вечерею з'їжте горіхи, фрукти або йогурт. Це допоможе прийти до вечері з помірним відчуттям голоду.

 

Контроль розміру порцій на вечерю. Під час вечері не намагайтеся компенсувати денний дефіцит їжі. Їжте повільно, доки не відчуєте помірну ситість, і уникайте великих порцій. Це допоможе запобігти вечірньому переїданню.

 

Психологічна гнучкість. Якщо ви надто суворо дотримуєтесь правил здорового харчування, це може призвести до сильного бажання з'їсти щось "заборонене" ввечері. Дозвольте собі невеликі відхилення від дієти, щоб уникнути надмірного бажання. Наприклад, дозвольте, щоб 15% вашого раціону складали улюблені ласощі — солодощі, чипси або ковбаса. Це допоможе знизити бажання переїдати саме ввечері.

0
0
0
0


Реклама
Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28
Попри війну, біль, поранення і тривале лікування… кохання перемогло!
Весілля, яке Валерій та Олена планували ще до повномасштабної війни, довелося відкласти на чотири роки. Вони пройшли розлуку, фронт, важке поранення, реабілітацію... Але не відмовилися від своєї мрії… Коли провідна фахівчиня із супроводу ветеранів війни та демобілізованих осіб Ольга Лівінчук почула цю історію, стало зрозуміло: мрія має здійснитися.
5 годин тому
НЕБЕЗПЕЧНИЙ МІФ: не існує жодного надійного домашнього тесту, який би відрізнив їстівний гриб від отруйного
Срібна ложка не є індикатором отрути. Цибуля або часник можуть потемніти як від отруйних, так і від безпечних грибів. Молоко скисає через ферменти та органічні кислоти, які можуть міститися в різних видах. Навіть черв’яки й слимаки їдять не лише їстівні гриби. Усі ці «народні методи» - небезпечні міфи.
9 годин тому
Забудьте про червиві сливи: проста схема захисту саду
Щоб різноманітні культури на городі добре росли й плодоносили, недостатньо забезпечити їм достатній полив і підживлення. Наприклад, досвідчені садівники радять просту, але дієву схему захисту слив від плодожерки, яка допомагає уникнути появи червивих плодів.
10 годин тому
В Україні можуть зникнути малі та середні молочні ферми
Малі та середні молочні ферми, на яких нині утримується близько 40% поголів’я корів, можуть зникнути з українського ринку до 2035 року. Уникнути цього можна за умови модернізації молокопереробних підприємств і підвищення закупівельних цін на молоко, говорить в аналітичному звіті експерта Асоціації виробників молока (АВМ) Георгій Кухалейшвілі.
10 годин тому
Через недобросовісну обробку полів на Тернопільщині масово загинули бджоли
На Тернопільщині через недобросовісну обробку полів засобами захисту рослин загинуло понад 200 бджолосімей. Інцидент стався поблизу міста Збараж, а також у навколишніх селах Ліски та Зарубинці. Пасічники вже звернулися із заявами про потраву до поліції та місцевої влади.
10 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.