Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

На боці, животі чи спині: яка поза найкорисніша для сну?

Ми проводимо третину життя уві сні, і поза відіграє велику роль у тому, наскільки добре ми спимо. Більшість людей інтуїтивно лягає і просто засинає. Але різні положення для сну мають різні переваги.

На боці, животі чи спині: яка поза найкорисніша для сну?

Ми проводимо третину життя уві сні, і поза відіграє велику роль у тому, наскільки добре ми спимо. Більшість людей інтуїтивно лягає і просто засинає. Але різні положення для сну мають різні переваги.

11 місяців тому Джерело:

Положення на боці. Більшість людей статистично спить на боці. З точки зору медицини для людей із серцевою недостатністю оптимально спати на правому боці, це найкращий вибір для тих, хто хропе і страждає апное. При печії краще лежати на лівому боці, ця поза може розслабити сфінктер стравоходу.

Недоліки: не підходить для людей, які страждають від болю в суглобах, спині або м’язах, сприяє утворенню зморщок.

Ембріональна поза. Дослідження показали, що таке положення тіла значно знижує частоту порушень дихання, проте поза ембріона абсолютно не підходить людям із болями в суглобах.

Сон на спині. Таке положення тіла має найбільшу користь для здоров’я при проблемах з хребтом, спиною або суглобами. Якщо підкладати подушку під коліна, це допоможе підтримувати природний вигин спини, роблячи позу комфортнішою. Положення лежачи на спині також менше сприяє утворенню зморщок.

Недоліки: сон на спині може посилювати хропіння, апное уві сні або печію.

Сон на животі. Лише невеликий відсоток дорослих любить спати на животі, що й зрозуміло: дихати в такій позі важко, їжа в шлунку викликає додатковий тиск. До того ж в такому положенні підвищується частота серцевих скорочень, що може бути особливо проблематичним для немовлят і дітей ясельного віку – для них зростає ризик синдрому раптової дитячої смерті. Американська академія педіатрії категорично не рекомендує батькам дозволяти своїм дітям спати на животі.

0
0
0
0


Підписуйтесь на наш канал
Нова хвиля сильної спеки: де Україну розігріє до +33...+37 градусів
Ще сьогодні, 5 липня, українці мають змогу перепочити від спеки, але незабаром температура знову підвищиться. Про це на своїй сторінці у Facebook повідомила відома синоптикиня Наталка Діденко. За її даними, сьогодні стовпчики термометрів у більшості областей показували +24...+28, тільки у південній частині та на південному сході України - +30...+34.
5 годин тому
Коли лапам гаряче: як захистити тварин від спеки
Спека – справжнє випробування не лише для людей. Наші чотирилапі друзі теж страждають від високих температур, іноді навіть більше, ніж ми. Улюбленці не можуть скинути «зайву шубу», випити охолодженого лимонаду чи просто сказати, що їм зле. Тому саме господар повинен бути пильним і вчасно допомогти.
7 годин тому
Мешканка Почаївської громади відмітила 100-річний ювілей
4 липня відбулася надзвичайна подія, що зігріла серця мешканців Старого Таражу Почаївської громади.
7 годин тому
Нові стандарти електроенергії в Україні: що означає перехід на 230 Вольт?
З 1 липня 2025 року Україна офіційно перейшла на новий стандарт напруги в електромережах – 230 В. Це рішення, ухвалене державним регулятором НКРЕКП, синхронізує наші енергетичні норми з європейськими. Але чи варто турбуватися споживачам? Заспокоюємо: більшість українців цих змін майже не відчують.
10 годин тому
Дощі та пекельна спека: якою буде погода на Тернопільщині найближчими днями?
Нарешті дочекалися! Тернопільський обласний центр гідрометеорології поділився обнадійливим прогнозом: окрім звичного літнього тепла, на нас чекають довгоочікувані дощі. Давайте розберемося, чого очікувати від погоди у найближчі дні на Тернопільщині.
10 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.