Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

На боці, животі чи спині: яка поза найкорисніша для сну?

Ми проводимо третину життя уві сні, і поза відіграє велику роль у тому, наскільки добре ми спимо. Більшість людей інтуїтивно лягає і просто засинає. Але різні положення для сну мають різні переваги.

На боці, животі чи спині: яка поза найкорисніша для сну?

Ми проводимо третину життя уві сні, і поза відіграє велику роль у тому, наскільки добре ми спимо. Більшість людей інтуїтивно лягає і просто засинає. Але різні положення для сну мають різні переваги.

11 місяців тому Джерело:

Положення на боці. Більшість людей статистично спить на боці. З точки зору медицини для людей із серцевою недостатністю оптимально спати на правому боці, це найкращий вибір для тих, хто хропе і страждає апное. При печії краще лежати на лівому боці, ця поза може розслабити сфінктер стравоходу.

Недоліки: не підходить для людей, які страждають від болю в суглобах, спині або м’язах, сприяє утворенню зморщок.

Ембріональна поза. Дослідження показали, що таке положення тіла значно знижує частоту порушень дихання, проте поза ембріона абсолютно не підходить людям із болями в суглобах.

Сон на спині. Таке положення тіла має найбільшу користь для здоров’я при проблемах з хребтом, спиною або суглобами. Якщо підкладати подушку під коліна, це допоможе підтримувати природний вигин спини, роблячи позу комфортнішою. Положення лежачи на спині також менше сприяє утворенню зморщок.

Недоліки: сон на спині може посилювати хропіння, апное уві сні або печію.

Сон на животі. Лише невеликий відсоток дорослих любить спати на животі, що й зрозуміло: дихати в такій позі важко, їжа в шлунку викликає додатковий тиск. До того ж в такому положенні підвищується частота серцевих скорочень, що може бути особливо проблематичним для немовлят і дітей ясельного віку – для них зростає ризик синдрому раптової дитячої смерті. Американська академія педіатрії категорично не рекомендує батькам дозволяти своїм дітям спати на животі.

0
0
0
0


Підписуйтесь на наш канал
Чому гірчать огірки і що з цим робити
Гіркий огірок – справжнє розчарування для городника. І навіть, якщо сорт сучасний, а насіння дороге, іноді трапляється: з вигляду гарний плід, а смак – псує все враження. Чому так відбувається і що з цим робити?
20 годин тому
Вчені розповіли, які продукти додати до раціону, аби зміцнити волосся
Випадіння чи витончення волосся може засмутити, але правильне харчування здатне повернути шевелюрі силу та блиск.
20 годин тому
АПІТЕРАПІЯ. Усміхніться
Ади знайте то в життю всьо сі мінєя. Я такі переборов страх, тай завів собі бджоли. Так файно гудут, мед носі.
20 годин тому
У Почаєві вівчарка покусала дитину: за недбалість судитимуть господаря
До суду направлено обвинувальний акт стосовно мешканця Почаєва, чия німецька вівчарка спричинила серйозні травми 11-річній дівчинці.
21 година тому
Байківці – Вєлька Вєшь: дружба, довіра, підтримка
Цьогоріч 23 серпня виповнюється шість років з часу підписання історичної Угоди про партнерську співпрацю між Байковецькою громадою та ґміною Вєлька Вєшь Республіки Польща.
22 години тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.