Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

На боці, животі чи спині: яка поза найкорисніша для сну?

Ми проводимо третину життя уві сні, і поза відіграє велику роль у тому, наскільки добре ми спимо. Більшість людей інтуїтивно лягає і просто засинає. Але різні положення для сну мають різні переваги.

На боці, животі чи спині: яка поза найкорисніша для сну?

Ми проводимо третину життя уві сні, і поза відіграє велику роль у тому, наскільки добре ми спимо. Більшість людей інтуїтивно лягає і просто засинає. Але різні положення для сну мають різні переваги.

2 роки тому Джерело:

Положення на боці. Більшість людей статистично спить на боці. З точки зору медицини для людей із серцевою недостатністю оптимально спати на правому боці, це найкращий вибір для тих, хто хропе і страждає апное. При печії краще лежати на лівому боці, ця поза може розслабити сфінктер стравоходу.

Недоліки: не підходить для людей, які страждають від болю в суглобах, спині або м’язах, сприяє утворенню зморщок.

Ембріональна поза. Дослідження показали, що таке положення тіла значно знижує частоту порушень дихання, проте поза ембріона абсолютно не підходить людям із болями в суглобах.

Сон на спині. Таке положення тіла має найбільшу користь для здоров’я при проблемах з хребтом, спиною або суглобами. Якщо підкладати подушку під коліна, це допоможе підтримувати природний вигин спини, роблячи позу комфортнішою. Положення лежачи на спині також менше сприяє утворенню зморщок.

Недоліки: сон на спині може посилювати хропіння, апное уві сні або печію.

Сон на животі. Лише невеликий відсоток дорослих любить спати на животі, що й зрозуміло: дихати в такій позі важко, їжа в шлунку викликає додатковий тиск. До того ж в такому положенні підвищується частота серцевих скорочень, що може бути особливо проблематичним для немовлят і дітей ясельного віку – для них зростає ризик синдрому раптової дитячої смерті. Американська академія педіатрії категорично не рекомендує батькам дозволяти своїм дітям спати на животі.

0
0
0
0


Реклама
Купуємо дорого землю: паї, городи.
Телефонуйте: (096) 261 31 28
Волонтерські історії з Харкова у Гусятинській публічній бібліотеці
У Гусятинській публічній бібліотеці відбулася зустріч із письменницею та волонтеркою Людмилою Охріменко. Пані Людмила – авторка з багатим життєвим досвідом. Вона народилася і жила в Криму до 2014 року, згодом переїхала в Харків. Жінка, всією душею вболіваючи за долю України та українців, стала волонтерити, здійснюючи гуманітарні поїздки на Луганщину та Донеччину, підтримуючи добровольчі батальйони й військові підрозділи Збройних сил України.
8 годин тому
В агропідприємстві «Вікторія» щедро плодоносить медова ягода «Хоней»
У ТОВ «Вікторія», засновником якого є відомий на Тернопільщині аграрій Степан Маціборка, а центральна база господарства в селі Байківці Байковецької громади, у розпалі сезон збору врожаю з полуничного лану. Великі, ароматні, добірні ягоди в буквальному розумінні вкривають довгі ряди, насаджені на 2,5 га. Директор підприємства Сергій Якимець каже, що цього року садова суниця у «Вікторії» плодоносить уперше.
8 годин тому
«Берегти пам’ять про Героїв – справа честі Тернополя»
У дворі будинку на вулиці Миколи Карпенка, 12Б в Тернополі висадили квітник пам’яті на честь полеглих захисників України Романа Друзя та Петра Стечишина. Поруч також встановили та освятили інформаційну табличку з відомостями про Героїв.
8 годин тому
За яких обставин українці можуть рибалити безкоштовно
Українці можуть безкоштовно рибалити на більшості річок, озер і водосховищ, якщо вони не є заповідними, згідно з Водним кодексом України. Рибалка на орендованих ставках може бути платною, якщо орендар встановив правила, погоджені з місцевими органами влади, і відповідна інформація є відкритою для рибалок.
9 годин тому
Солодкий горошок. Невигадана життєва історія
Ганна вже домивала начиння після вечері, як почула, що у дворі рипнула хвіртка. «Хто б це на ніч?» – здивувалася вона, бо у них у селі не прийнято так пізно ходити у гості чи на відвідини. Вийшла на поріг і побачила несподівану гостю – до неї наближалася її внучка.
9 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.