Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

На боці, животі чи спині: яка поза найкорисніша для сну?

Ми проводимо третину життя уві сні, і поза відіграє велику роль у тому, наскільки добре ми спимо. Більшість людей інтуїтивно лягає і просто засинає. Але різні положення для сну мають різні переваги.

На боці, животі чи спині: яка поза найкорисніша для сну?

Ми проводимо третину життя уві сні, і поза відіграє велику роль у тому, наскільки добре ми спимо. Більшість людей інтуїтивно лягає і просто засинає. Але різні положення для сну мають різні переваги.

11 місяців тому Джерело:

Положення на боці. Більшість людей статистично спить на боці. З точки зору медицини для людей із серцевою недостатністю оптимально спати на правому боці, це найкращий вибір для тих, хто хропе і страждає апное. При печії краще лежати на лівому боці, ця поза може розслабити сфінктер стравоходу.

Недоліки: не підходить для людей, які страждають від болю в суглобах, спині або м’язах, сприяє утворенню зморщок.

Ембріональна поза. Дослідження показали, що таке положення тіла значно знижує частоту порушень дихання, проте поза ембріона абсолютно не підходить людям із болями в суглобах.

Сон на спині. Таке положення тіла має найбільшу користь для здоров’я при проблемах з хребтом, спиною або суглобами. Якщо підкладати подушку під коліна, це допоможе підтримувати природний вигин спини, роблячи позу комфортнішою. Положення лежачи на спині також менше сприяє утворенню зморщок.

Недоліки: сон на спині може посилювати хропіння, апное уві сні або печію.

Сон на животі. Лише невеликий відсоток дорослих любить спати на животі, що й зрозуміло: дихати в такій позі важко, їжа в шлунку викликає додатковий тиск. До того ж в такому положенні підвищується частота серцевих скорочень, що може бути особливо проблематичним для немовлят і дітей ясельного віку – для них зростає ризик синдрому раптової дитячої смерті. Американська академія педіатрії категорично не рекомендує батькам дозволяти своїм дітям спати на животі.

0
0
0
0


Підписуйтесь на наш канал
Владислава Махніцька із Заліщиків отримала Почесну відзнаку міжнародної Олімпіади Геніїв
Учні Малої академії наук України повернулися зі США з перемогами на міжнародному конкурсі проєктів екологічного спрямування. Українська команда виборола 17 нагород: 1 гран-прі, 3 золоті медалі, 5 срібних медалей, 4 бронзові медалі та 4 почесні відзнаки. Одну з почесних відзнак отримала Владислава Махніцька із Заліщиків.
14 хвилин тому
П’ять порад, які допоможуть виспатися у спеку
Сон у спеку – справжнє випробування. Висока температура повітря змінює наші біоритми та негативно впливає на сон. Ділимося простими порадами, як охолонути і гарно відпочити спекотними літніми ночами.
4 години тому
Пасинкування винограду: покрокова інструкція для початківців
У червні виноград активно нарощує пагони. І серед них з’являється багато пасинків — бічних відгалужень, які ростуть із пазух листків. Якщо їх не видаляти, вони не лише загущують кущ, але й забирають поживні речовини, які мають іти на розвиток грона.
4 години тому
Українські пекарі годують польських аграріїв
Якщо українські аграрії не вирощують жито самі, вони годують польських фермерів, які продають його дорожче. Експерти звинувачують у всьому ринкову кон’юнктуру – себто, жито сіяти не є економічно доцільним для українських фермерів.
5 годин тому
Через серце, сплетене з барвінку
Величною і зворушливою стала неділя, 15 червня, для дітей у храмі Різдва Пресвятої Богородиці у Васильківцях на Гусятинщині, де відбулася урочистість першого Причастя.
5 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.