Головні новиниЖиття громадЕкономікаЄвроінтеграціяЛюдиВійна
ІсторіяКонсультаціїПоради господарямВаше здоров'яРодинне перевеслоЦікавеВарто знати
Підписатися
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ Передплатити
Всеукраїнська громадсько-політична газета.
Передплатити
Місцеві вибори Коронавірус Новини Facebook Telegram

На боці, животі чи спині: яка поза найкорисніша для сну?

Ми проводимо третину життя уві сні, і поза відіграє велику роль у тому, наскільки добре ми спимо. Більшість людей інтуїтивно лягає і просто засинає. Але різні положення для сну мають різні переваги.

На боці, животі чи спині: яка поза найкорисніша для сну?

Ми проводимо третину життя уві сні, і поза відіграє велику роль у тому, наскільки добре ми спимо. Більшість людей інтуїтивно лягає і просто засинає. Але різні положення для сну мають різні переваги.

1 рік тому Джерело:

Положення на боці. Більшість людей статистично спить на боці. З точки зору медицини для людей із серцевою недостатністю оптимально спати на правому боці, це найкращий вибір для тих, хто хропе і страждає апное. При печії краще лежати на лівому боці, ця поза може розслабити сфінктер стравоходу.

Недоліки: не підходить для людей, які страждають від болю в суглобах, спині або м’язах, сприяє утворенню зморщок.

Ембріональна поза. Дослідження показали, що таке положення тіла значно знижує частоту порушень дихання, проте поза ембріона абсолютно не підходить людям із болями в суглобах.

Сон на спині. Таке положення тіла має найбільшу користь для здоров’я при проблемах з хребтом, спиною або суглобами. Якщо підкладати подушку під коліна, це допоможе підтримувати природний вигин спини, роблячи позу комфортнішою. Положення лежачи на спині також менше сприяє утворенню зморщок.

Недоліки: сон на спині може посилювати хропіння, апное уві сні або печію.

Сон на животі. Лише невеликий відсоток дорослих любить спати на животі, що й зрозуміло: дихати в такій позі важко, їжа в шлунку викликає додатковий тиск. До того ж в такому положенні підвищується частота серцевих скорочень, що може бути особливо проблематичним для немовлят і дітей ясельного віку – для них зростає ризик синдрому раптової дитячої смерті. Американська академія педіатрії категорично не рекомендує батькам дозволяти своїм дітям спати на животі.

0
0
0
0


Підписуйтесь на наш канал
На Тернопільщині перепоховали останки, знайдені під час ексгумацій у селі Пужники
6 вересня на Тернопільщині перепоховали останки, виявлені під час ексгумацій на місці села Пужники. На церемонію прибула польська делегація на чолі з маршалком Сенату. Перепоховання проводилося на первинному місці захоронення, де проводили ексгумаційні роботи – старому кладовищі Пужників.
41 хвилина тому
Лікарі назвали найкращий сніданок для зниження ризику інфаркту
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), серцево-судинні захворювання (ССЗ) є основною причиною смерті в усьому світі. Однак, за оцінками Всесвітньої федерації серця, приблизно 80% цих захворювань можна запобігти за допомогою здорового харчування та збільшення фізичної активності.
8 годин тому
Ми у фользі запікаємо продукти, а німці кладуть її під килим… Для чого
Уявіть собі звичну кухонну фольгу, зазвичай ми використовуємо її для запікання, зберігання продуктів або навіть для того, щоб накрити тісто. Але в Німеччині знайшли зовсім несподіване застосування для цього матеріалу – не на кухні, а у вітальні. І справа зовсім не у кулінарії…
8 годин тому
Чому експерти радять проводити побілку дерев саме восени
«Сусідка білить дерева навесні – і має постійний «головний біль», а я роблю це восени: за 17 років – жодної проблеми»… Після завершення зими на грядках вистачає роботи, а тому експерти радять запланувати побілку дерев саме на осінь. Розповідаємо про тонкощі процедури.
9 годин тому
Вартість будівництва першої черги переробного заводу в індустріальному парку Chortkiv-West - 75 млн грн
Ми вже розповідали, що на Тернопільщині в індустріальному парку Chortkiv-West почалось будівництво заводу з рафінації олії на площі 1000 кв. м. В компанії «А.В. Експорт Імпорт», яка інвестує в проєкт, зазначили, що вартість першої черги становить 75 млн грн. Половину суми профінансують за кредитні кошти українських банків.
9 годин тому

Головне про коронавірус:
Останні матеріали
Більше статей


РЕДАКЦІЙНА КОЛЕГІЯ
Тернопіль, вул. В. Чорновола, 1А
+38 (067) 65-348-06
с[email protected]
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.

Сільський Господар © 2023 - 2025
Політика конфіденційності
Допускається цитування матеріалів без отримання попередньої згоди hospodar.ua за умови розміщення в тексті обов'язкового посилання на hospodar.ua - Сільський Господар. Для інтернет-видань обов'язкове розміщення прямого, відкритого для пошукових систем гіперпосилання на цитовані статті не нижче другого абзацу в тексті або в якості джерела. Порушення виняткових прав переслідується Законом.

Ідентифікатор онлайн-медіа в Реєстрі: R40-04703.