Яблука. Крім того, що ці плоди містять багато клітковини, вони можуть підтримати і здоров’я серця. З’їдайте яблуко, наприклад, перед фізичними вправами і зауважите, як збільшиться ваша витривалість. Річ у тім, що в яблуках міститься кверцетин – флавоноїд, який збільшує надходження кисню до легень.

Цвітна капуста. На думку експертів, це один із найкорисніших продуктів у світі, що підвищує витривалість серця і покращує роботу печінки. Проведене в Університеті Гаваїв дослідження засвідчило, що три порції цвітної капусти на тиждень допоможуть печінці інтенсивніше виконувати свої функції.

Гарбуз. Постійне споживання страв із гарбуза допоможе на довше зберегти відчуття ситості, адже в ньому міститься велика кількість калію – майже стільки ж, як і в бананах.

Бруква. Це щось середнє між ріпою та капустою буває на наших столах ще рідше, аніж гарбуз. А дарма, бо бруква дуже низькокалорійна, проте має великий вміст клітковини, крім того, вона багата на антиоксиданти, навіть може замінити картоплю.

Гриби. Якщо маєте змогу, готуйте гриби хоча б кілька разів на тиждень: низька калорійність і поживність робить їх дуже корисними. Високий вміст селену покращує роботу імунної системи, а вітамін D сприяє профілактиці виникнення ракових пухлин.

Гранатовий сік. Немає сумніву, що антиоксиданти дуже корисні для здоров’я. І гранатовий сік у цьому разі ледь не найкращий продукт, що підвищує витривалість і покращує роботу нервової системи. 

Журавлина. Ці червоні, терпкі на смак ягоди містять речовину проантоцианідин, яка знижує кількість шкідливих бактерій в організмі. Також вони «дбають» про здоров’я ротової порожнини і запобігають захворюванню ясен.

0

0

0

0

Ви вже відреагували