Почніть із 5–10 хвилин. Повільно походіть по кімнаті, зробіть кілька згинань і розгинань рук або ніг, обережно порухайте плечима. Головне – не працювати через сильний біль. Краще займатися потроху, але регулярно. 

Під час загострення не варто влаштовувати суглобам випробування важкою роботою, тривалим присіданням чи носінням важких речей. Після навантаження дайте собі час відпочити. Зручне взуття також має значення, особливо, якщо болять коліна, стопи чи кульшові суглоби. 

А от із домашнім прогріванням потрібно бути обережними. Якщо суглоб набряк, почервонів і став гарячим, гріти його без рекомендації лікаря не варто. 

І ще одна важлива річ: якщо біль раптово став сильним, суглоб значно набряк або підвищилася температура тіла, не намагайтеся лікувати загострення лише домашніми методами – зверніться до лікаря. 
 

0

0

0

0

Ви вже відреагували